Agar Produksi dan Kualitas ASI Tetap Terjaga Baik

ASI merupakan makanan bayi yang tidak akan pernah basi dan tidak memiliki tanggal kadaluwarsa. Juga merupakan merupakan makanan bayi yang paling cocok dan paling dapat di terima. Kebutuhan ASI pada masing-masing bayi berbeda-beda dan tidak ada standar pemberian yang baku. Para ahli mengatakan bahwa pemberian ASI pada bayi tidak perlu menggunakan jadwal yang ketat. Tidak perlu khawatir kekurangan ASI, karena semakin sering menyusui produksi ASI juga akan meningkat dengan sendirinya seiring dengan kebutuhan bayi.

Berikut adalah beberapa tips agar produksi ASI dan kualitas ASI tetap terjaga dengan baik :

• Tambahkan 400 – 500 kalori dari total kalori harian yang biasa dikonsumsi dengan memilih makanan yang kaya akan nutrisi seperti roti gandum dengan selai kacang (±16 gr), pisang atau apel atau ± 227 gr yogurt rendah lemak

• Pilih berbagai biji-bijian serta buah-buahan

• Jangan lupa banyak minum supaya tidak dehidrasi, sebaiknya jangan menunggu haus baru minum.

• Biasakan untuk menyiapkan setidaknya segelas air putih ketika sedang menyusui.

• Hati-hati dengan minuman manis ataupun jus. Jika terlalu banyak gula justru akan menimbulkan penambahan berat badan.

• Batasi konsumsi minuman berkafein, tidak lebih dari 2-3 cangkir/hari

• Jika Anda seorang vegetarian, perbanyaklah konsumsi makanan yang kaya akan zat besi, protein dan kalsium.

• Hindari Alkohol

• Jika ingin mengkonsumsi seafood, pilihlah yang rendah merkuri seperti udang, salmon, ikan tuna dan ikan lele.

(bt)