Tidak Sempat Sarapan ? Coba Menu Sarapan Praktis Ini

Sarapan yang sehat adalah suatu keharusan jika Anda ingin menjaga berat badan Anda dan menjalani gaya hidup sehat. Berikut adalah beberapa tips untuk menyiapkan sarapan yang sehat :

1. Jika Anda tidak punya waktu untuk sarapan, Anda bisa membuat jenis sarapan yang bisa dibawa dengan mudah seperti sandwich atau roti bakar.

2. Telur rebus, Anda bisa merebusnya di malam hari sebelum tidur dan membumbui nya dengan garam atau merica untuk menambah rasa, telur mengandung protein hewani yang baik untuk menunjang aktivitas harian Anda.

3. Salad – Sediakan porsi sayuran bersama dengan beberapa jenis protein pilihan. Tambahkan irisan telur rebus dan daging diparut serta daun bayam segar. Simpan dalam mangkuk tertutup. Keesokan paginya, tambahkan sedikit minyak zaitun dan cuka. Bagi vegetarian dapat menambahkan kacang sebagai pengganti protein dari daging.

4. Smoothies, secangkir yoghurt, beberapa varian buah, ¼ cangkir susu dan es yang diblender jadi satu, bisa juga menambahkan satu atau dua sendok makan flax-seed untuk mendapatkan sumber omega 3 yang baik untuk kesehatan.

5. Makanan sisa semalam bisa menjadi sarapan pagi ini. Misalnya menu kari semalam atau salad bisa dijadikan isian sandwich untuk sarapan. Atau buat roti pita sebelumnya dari campuran tepung dan telur lalu gulungkan dengan tambahan sayur dan protein hewani lain untuk mendapatkan menu sarapan yang sehat.

   Source : healthmeup

   (ang/bt)