You Are Here: Home » Warta Sehat » Kesehatan Wanita » 10 Langkah Berdamai dengan Menopause

10 Langkah Berdamai dengan Menopause

menopause-flower-e1363862223350Menjelang usia diatas 40 tahun pada wanita umunya sudah mendekati masa menopause. Pada masa ini wanita mengalami kemandulan pada sistem reproduksi. Banyak wanita menjadi panik dan cemas sehingga proses menopause semakin tidak nyaman. Berikut adalah tips agar nyaman saat menopause tiba :

  1. Mencatat apa yang dimakan atau diminum. Apa yang menjadi pemicu hot flashes (panas didada), apakah itu kopi? Teh? Kafein? Ketika dada terasa panas, cobalah untuk menarik nafas panjang dan santai, kecuali jika sudah berulang terjadi dan semakin buruk, lebih baik konsultasikan dengan dokter Anda.

     

  2. Berkeringat dimalam hari. Setiap malam, hot flashes bisa saja berlangsung sampai 3 menit, bahkan lebih, membuat tidak bisa tidur. Yang bisa dilakukan adalah membuat kantong berisi air dingin yang disimpan dibawah bantal atau selimut (tidak menyentuh kulit) dan gunakan selimut tipis, bukan yang tebal.

     

  3. Lakukan Yoga, tai chi atau olahraga lain yang membuat tidur lebih nyenyak dimalam hari. Sebaiknya lebih memilih susu hangat rendah lemak daripada minum alkohol atau kafein sebelum tidur atau misalnya membaca. Jika memang masih sulit tidur juga, dokter mungkin bisa meresepkan obat tidur ringan.

  4. Perubahan hormon menipiskan dan mengeringkan vagina, yangdapatmembuat seks bisa menyakitkan. Cobapelumasvaginaberbasisair ataupelembabvagina yang banyak dijual dipasaran. Anda juga dapat memintadokter Anda tentangresepkrimvagina ataucincin vagina, atau pilresep untuk mengurangikekeringan vaginadanseks menyakitkan. Seks pada usia tua juga bisa membantu kesehatan vagina.

  5. Masalah menopause adalah hasrat seks yang dapat hilang mendadak. Gunakan lebih banyak waktu untuk seks. Selain itu misalnya bisa juga dengan saling memijat atau lakukan foreplay lebih lama. Jangan lupa juga perhatikan penyebab lain diluar hormon yang bisa mempengaruhi, misalnya kurang tidur, masalah kandung kemih, merasa tertekan atau stres.

  6. Salah satu masalah juga soal mood/suasana hati yang naik turun. Menopause mirip dengan PMS (sindrom sebelum mens) yang membuat suasana hati berubah-ubah. Dan jika sedari muda punya gejala PMS lebih baik dikonsultasikan dengan dokter saat mendekati menopause. Lakukan olahraga relax misalnya yoga, tai chi, meditasi, atau bisa juga dengan pil KBdosis rendah, antidepresan, danbahkanpengobatan alternatifkadang-kadangdianjurkan untukperubahan mood.

  7. Masalah yang terjadi juga seputar kepala, misalnya migren yangdapat memperburukmenopause, ataumuncul untukpertama kalinya. Buatlah catatan harian untukmelihatapa yang memicuterjadinya migrain yang munculbersama denganhot flashessehingga kejadiannya dapat dikurangi. Makanmakanan kecilsepanjang haridapat membantu jikakelaparanyang memicusakit kepala. Selain itu, usahakan tidak kurang tidur. Jika malam kurang, tambah dengan tidur siang.

  8. after-menopause-02Rambutmenipis ataurontok lebih cepat. Pada saat yang sama, muncul rambut ditempat yang tidak menyenangkan, misalnya dagu atau pipi. Jika memang rambut juga jadi banyak beruban, gunakan pewarna yang aman.

  9. Masa menopause juga terkadang dapat menimbulkan jerawat. Itu semua terjadi karena perubahan hormon. Gunakan kosmetik yang sifatnya “non komedo” atau “non jerawat” atau “bebas minyak” atau “tidak menyumbat pori”. Jika kasus sudah mulai parah pada kulit, konsultasikan dengan dermatologis.

  10. Ledakan emosi. “Gunakan atau hilang sekalian.” Itukalimat sederhanadapatmembantu melawanpemikirankabur dantetap fokusselama menopause. Tantangotak dengan cara baru. Pelajarisesuatu yang baru, seperti hobiatau bahasa. Cobalah untuk menurunkantingkat stres. Wanitadengan lebihhot flashesmemilikikeluhanmemori lebih banyak.

Sumber : WebMD

(ast/bt)

Baca juga :

Untitled

Mengajarkan Anak Berbagi Untuk Sesama

Gejala-Depresi-Pada-Anak-Remaja-Dan-Efek-Buruknya

7 Tanda Menderita Kecemasan

hipertension

Darah Tinggi Meningkatkan Resiko Psoriasis pada Wanita

About The Author

Situs Resmi Kesehatan, Gizi & Farmasi.

Number of Entries : 1904

Leave a Comment

© 2012 - www.mausehat.com

beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa
Scroll to top
beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa Jasa Pasang CCTV Jasa Design Rumah Jasa Renovasi Rumah Pasang CCTV Design Rumah Renovasi Rumah jasa desain rumah arsitek murah DCG Indonesia desain rumah