You Are Here: Home » Warta Sehat » Kesehatan Wanita » Yang Perlu Dilakukan Jika Ingin Segera Hamil

Yang Perlu Dilakukan Jika Ingin Segera Hamil

hamil-atau-tidak-yahHamil akan menjadi sebuah hal menyenangkan bagi seorang perempuan. Bahkan terkadang persiapannyapun membutuhkan waktu hingga 3 bulan sebelumnya. Persiapan apa sih yang baiknya dilakukan demi kehamilan yang sehat? Webmd merangkumnya:

  1. Cukup asam folat. Cobalah mulai konsumsi 400 mikrogram asam folat setiap hari. Bagian dari vitamin B ini terdapat didalam berbagai jenis makanan, seperti sayuran hijau, jeruk dan kacang , sayangnya banyak wanita yang tidak tercukupi kebutuhan asam folat sehingga memerlukan suplementasi. Asam folat dapat mencegah terjadinya cacat lahir pada bayi.

  2. Periksa ke dokter. Konsultasi berupa jenis vaksin apa yang dibutuhkan sebelum dan selama kehamilan, suplementasi pre natal, jika calon ibu memiliki penyakit tertentu apa saja yang harus dipersiapkan serta obat-obatan apa yang boleh dan tidak boleh diminum selama sebelum dan kehamilan.

  3. Jangan lupa periksa gigi. Gigi dan gusi yang sehat mempermudah kehamilan calon ibu. Kehamilan meningkatkan risiko penyakit gusi dan penyakit gusi dapat meningkatkan risiko persalinan dini.

  4. Berat badan ideal. Tubuh yang terlalu kurus akan mengalami kesulitan dalam merancang kehamilan, begitu juga sebaliknya jika kegemukan. Kegemukan dapat menyebabkan masalah kehamilan misalnya diabetes kehamilan atau tekanan darah tinggi selama kehamilan. Usahakan berat badan mencapai idela yang dibantu pula dengan olahraga

  5. Rajin olahraga. Olahraga ringan sampai sedang sekitar 30 menit/hari misalnya berjalan kaki, sepeda atau berenang menjadi cara tepat persiapan kehamilan. Boleh juga bergabung dengan klub olahraga pre-natal.

  6. Makan dengan gizi seimbang. Ada banyak zat gizi yang dibutuhkan untuk mendukung persiapa kehamilan dan bisa dilakukan dengan asupan gizi seimbang. Fokuslah pada jenis buah-buahan, kacang-kacangan, sayuran, sayuran hijau, biji-bijian dan produk susu rendah lemak. Hindari produk potato chip yang dibakar/dipanggang, minuman bersoda dan junk food lainnya yang memiliki kalori kosong dan rendah nutrisi.

  7. Persiapan anggaran. Misalnya untuk susu formula, makanan bayi, popok, peralatan untuk bayi, kunjungan dokter, perawatan anak dan pakaian bayi yang menyenangkan dan praktis. Bisa juga dipikirkan hal lain misalnya family day care/asuhan antar keluarga atau apa pun yang akan meringankan dampak keuangan.

  8. beremennost_i_tonik_dlya_volosKontrol kafein. Beberapa ahli merekomendasikan untuk konsumsi tidak lebih dari 200 mg kafein per hari ketika sedang menjalani program kehamilan dan selama kehamilan. Hal ini setara dengan sekitar satu cangkir kopi atau empat cangkir teh diseduh. Susu dengan herbal atau rempah alami dan aman bisa menjadi pengganti kafein.

  9. Berhenti merokok. . Merokok dapat menyebabkan kehamilan sulit terjadi. Dan merokok selama kehamilan dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur, berat badan lahir rendah, dan keguguran. Hal ini juga menempatkan bayi pada risiko sindrom kematian bayi mendadak (SIDS). Menjadi perokok pasif juga berbahaya dan merokok juga dapat menurunkan kesuburan pria.

  10. Hindari minum alkohol. Dalam beberapa kasus alkohol dapat membuat peluang kehamilan lebih sulit. Dan minum selama kehamilan meningkatkan risiko cacat lahir dan masalah belajar.

  11. Merencanakan cuti kehamilan/kelahiran. Rencanakan waktu yang tepat untuk cuti kehamilan jika memang kondisi kehamilan payah atau juga saat mendekati kelahiran, agar tidak repot dan juga tidak menjadi masalah dikemudian hari, terutama jika kantor menerapkan aturan ketat.


Sumber : WebMD

(ast/bt)

About The Author

Situs Resmi Kesehatan, Gizi & Farmasi.

Number of Entries : 1904

Leave a Comment

© 2012 - www.mausehat.com

beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa
Scroll to top
beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa Jasa Pasang CCTV Jasa Design Rumah Jasa Renovasi Rumah Pasang CCTV Design Rumah Renovasi Rumah jasa desain rumah arsitek murah DCG Indonesia desain rumah