Tips Kurangi Dampak Buruk Demam Bola

Posted by: admins Posted date: June 18, 2014 In: Umum | comment : 0

Sejak 13 Juni sampai 14 Juli 2014 mendatang seluruh mata masyarakat bumi tertuju kepada World Cup. Jutaan penduduk dunia tak terkecuali anda yang hobi bola, akan rela menahan kantuk agar bisa menonton pertandingan bola. Dibalik begadang demam bola, hati-hati berbagai resiko kesehatan mengintai anda. Chris Idzikowski dari Edinburgh Sleep Center mengatakan “Beberapa malam tidur lebih singkat dari yang disarankan tidak akan mempengaruhi kesehatan anda, jika terus menerus dapat berpangaruh pada kesehatan, suasana hati dan keseharian anda”.

Berbagai riset sudah menguak dampak buruh kebiasaan kurang tidur dan suka begadang. Begadang dapat meningkatkan resiko penyakit jantung, hipertensi, menyebabkan obesitas/kegemukan, diabetes, sakit kepala, penuaan dini, depresi, penurunan libido, penurunan konsentrasi, bahkan menjadi penyebab terbesar kecelakaan lalu lintas. Kecelakaan nuklir di Three Mile Island tahun 1979 dan Chernobyl tahun 1986 pun karena kurang tidur.

Nah berikut beberapa tips agar anda tetap sehat, segar dan fit selama musim bola piala dunia :

Tentukan skala prioritas pertandingan langsung yang ingin anda tonton. Jangan memaksakan diri menonton semua siaran langsung.
Usahakan selang seling hari anda menonton.
Jangan begadang menahan kantuk menunggu waktu siaran apalagi minum kopi. Lebih baik tidurlah 2 jam lebih awal agar anda tetap bisa tidur minimal 6 jam sehari dan anda tidak mengantuk saat menonton tim idola anda berlaga.
Jika mengantuk saat menonton boleh saja minum kopi, pilihan kopi yang rendah kafein dengan sedikit gula.
Jika berencana menonton siaran langsung dini hari, makanlah dulu 1-2 jam sebelum tidur agar saat menonton tidak kelaparan.
Jika ingin nonton bareng, rencanakan di malam dimana esok harinya anda tidak bekerja/libur.
Hindari cemilan dan minuman bersoda saat menonton. Jika ingin ngemil sebaiknya pilihlah buah atau minuman padat gizi tapi rendah lemak sehingga tidak berpengaruh terhadap berat badan .
Setelah pertandingan sebaiknya anda tetap menyempatkan tidur kembali walau hanya 30 menit – 1 jam.
Begadang/kurang tidur melemahkan daya tubuh dan stamina. Untuk mencegah ini, rutinlah mengkonsumsi suplementasi untuk meningkatkan daya tahan tubuh sehingga anda tidak mudah jatuh sakit dan tetap bugar saat dalam menjalani rutinitas di siang hari. (Isn)