Lakukan Kebiasaan ini di Pagi Hari Sebelum Beraktivitas
Menerapkan gaya hidup sehat di pagi hari berdampak positif bagi tubuh secara keseluruhan. Hal ini akan memberikan energi positif bagi tubuh untuk menjalankan aktivitas sepanjang hari. Sarapan pagi adalah salah satu kebiasaan sehat yang harus anda terapkan. Sebaliknya, bangun tidur kesiangan adalah kebiasaan tidak sehat yang harus di tinggalkan. Lalu apa saja gaya hidup sehat yang sebaiknya di terapkan? Berikut adalah ulasan tentang gaya hidup sehat di pagi hari :
1. Bangun lebih awal
Bangun tidur lebih awal merupakan kebiasaan sehat yang sebaiknya di terapkan. Selain tubuh terasa bugar, tentu bisa memiliki banyak waktu untuk berolahraga atau sarapan tanpa harus tergesa-gesa. Bila bangun 15 menit sebelum memulai aktivitas seperti kerja, kuliah atau sekolah, maka akan kehilangan banyak manfaat positif yang seharusnya bisa di peroleh.
2. Minum air putih
Orang dewasa rata-rata tidur selama 6 hingga 8 jam per malam. Selama kurun waktu tersebut, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan. Minum air putih harus menjadi salah satu prioritas utama yang sebaiknya di lakukan saat pagi hari setelah bangun tidur. Minum air putih bermanfaat untuk membuang racun dalam tubuh.
3. Minum air lemon hangat dan madu
Sebagian orang sering merasakan ketidaknyamanan pada bagian perut di pagi hari. Untuk mengatasinya, minumlah air lemon hangat yang dicampur madu. Minuman tersebut bisa menjadi obat sembelit dan menjaga kesehatan usus anda.
4. Olahraga
Manfaatkan waktu di pagi hari untuk lari pagi, bersepeda atau olahraga ringan lainnya. Berolahraga di pagi hari akan menjaga tubuh anda tetap bugar dan membantu meningkatkan konsentrasi saat bekerja.
5. Mandi
Mandi sesaat setelah bangun tidur dinilai sangat efektif untuk mengusir rasa kantuk dan membuat tubuh menjadi segar. Hal ini akan lebih baik lagi jika anda mandi dengan air dingin, karena beberapa penelitian menunjukkan bahwa mandi dengan air dingin dapat membangunkan syaraf-syaraf di tubuh dan memperlancar aliran darah.
6. 
Minum jus
Jangan memulai hari dengan minuman berkafein seperti teh atau kopi. Minuman berkafein memang merangsang otak, namun tidak berdampak signifikan bagi tubuh. Sebagai gantinya, minumlah jus buah.
7. Sarapan pagi
Sarapan pagi akan membuat tubuh menjadi lebih berenergi dan membantu meningkatkan memori otak. Sarapan pagi sangat diperlukan untuk menunjang aktivitas anda sepanjang hari. Oleh sebab itu jangan pernah melewatkan sarapan pagi. Namun demikian, tetap dianjurkan untuk memilih makanan yang sehat seperti makanan kaya serat dan karbohidrat kompleks.
Sumber : Boldsky
(dny/bt)
Baca juga :
Tempat Tidur Kotor Memicu Alergi
Tingginya Kadar Gula Pada Diabetes Dapat Merusak Saraf Pada Mata
About The Author
