You Are Here: Home » Gaya Hidup » Perut Gendut Bikin Penyakit

Perut Gendut Bikin Penyakit

059225300_1412139131-01102014-obesitasBerkembangnya ilmu pengetahuan mematahkan mitos yang mengatakan bahwa kegemukan merupakan lambang kemakmuran. Kegemukan bukan lagi identik dengan kemakmuran, tapi justru sebagai biang berbagai penyakit. MichaelD.Jensen, MD, seorang spesialis endokrinologi di MayoClinic, Rochester, Minn.,menjelaskan masalah lemak tidak hanya pada subkutan yang terletak dibawah kulit tetapi juga lemak visceral yang ada di dalam organ penting. Banyaknya lemak diperut meningkatkan resiko penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, kanker kolorektal, sleep apnea (gangguan pernapasan saat tidur).

Berat badan sebenarnya ditentukan oleh bagaimana keseimbangan energi yang masuk dan keluar (aktivitas). Jika makan terlalu banyak tetapi berolahraga sedikit, maka akan terjadi kelebihan berat badan dan pembentukan lemak di perut. Seiring usia maka akan terjadi kehilangan massa otot. Pada beberapa pria, sel lemak ditangan dan kaki kehilangan kemampuan untuk membawa lemak, sehingga tersimpan di perut. Gen juga memainkan peran penting dalam lokasi penimbunan lemak tubuh. Minum alkohol dalam bentuk apapun lebih cepat menyebabkan pembentukan lemak diperut yang dinamakan Beer belly. Jadi, cobalah untuk mengurangi minum alkohol berlebihan.

Ukuran lingkar pinggang bagi lelaki juga penting untuk mengetahui banyaknya lemak. Ukuran pinggang lebih dari 40inci (102cm) menunjukkan lemak perut yang tidak sehat dan meningkatkan resiko masalah kesehatan.

Untuk mengatur lemak diperut bisa dilakukan dengan olahraga sit up dengan menargetkan otot perut. Tetapi untuk lemak visceral dibutuhkan diet dan olahraga. Yang bisa dilakukan adalah:

  1. Konsumsi makanan sehat. Sumber makanan nabati berupa buah, sayur, bijian. Lalu protein tanpa lemak dan susu serta produk susu rendah lemak. Batasi lemak jenuh misalnya dari daging berlemak, keju dan mentega. Pilih lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda misalnya ikan, kacang dan minyak sayuran.

  2. Ukurlah porsi makan. Lakukan tips misalnya membagi makanan dengan teman jika berada di restauran atau mengurangi kalori jika dirumah.

  3. Beraktivitas fisik dalam kegiatan harian. Department of Health and Human Services di Amerika menyarankan olahraga aerobik sedang, seperti jalan cepat, setidaknya 150 menit seminggu atau aerobik kuat, seperti jogging, setidaknya 75 menit seminggu yang digabung dengan olahraga yang direkomendasikan sekitar 2 kali/minggu.

  4. Bersabar. Ingin turun berat badan tidak langsung drastis. Patokannya sekitar 1kg/minggu.

Lakukan semua dengan tekun dan sabar untuk mendapatkan hasil yang memuaskan.

Sumber : Mayoclinic

(ast/bt)

About The Author

Situs Resmi Kesehatan, Gizi & Farmasi.

Number of Entries : 1904

Leave a Comment

© 2012 - www.mausehat.com

beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa
Scroll to top
Modish Modish indonesia Modis indonesia Baju Modis Hijab Modis Gaya Modis atasan Modis beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa Jasa Pasang CCTV Jasa Design Rumah Jasa Renovasi Rumah Pasang CCTV DCG Indonesia Design Rumah Renovasi Rumah jasa desain rumah arsitek murah desain rumah