Kurang Tidur Bikin Tambah Berat Badan

Tidur adalah kegiatan yang paling menyenangkan dan dinanti oleh tiap orang. Kekurangan tidur bisa membuat rasa kantuk semakin bertambah sehingga membuat pusing, kurang konsentrasi dalam belajar dan bekerja, dan bahkan bisa berbahaya jika sedang mengendarai kendaraan dalam keadaan mengantuk. Tahukah kamu? Kurang tidur, cenderung berat badan semakin tinggi.

Hal ini diungkapkan dalam sebuah penelitian yang dilakukan di The Pennysilvia State University bahwa jika seseorang per harinya tidur kurang dari 6 jam bisa meningkatkan hormon nafsu makan, penelitian ini dipublikasikan dalam Journal of The Academy of The Nutrition and Dietetics. Studi dilakukan pada 225 orang berusia antara 22 sampai 50 tahun yang pola tidurnya antara jam 4 pagi sampai jam 8 pagi dan 10 jam (dari jam 10 malam sampai 8 pagi).

Para peneliti menemukan bahwa responden yang kurang tidur naik berat badannya sebesar 1 pound (0,5 kg), sementara yang tidurnya normal hanya mengalami kenaikan berat badan 0,25 kg. Hal ini bisa berlebih jika ditambah dengan ngemil di malam hari. Mereka yang begadang mengkonsumsi cemilan sekitar 500 kalori dan cemilan itu bisa lebih tinggi lemak dan glukosa dibandingkan makan siang.

Kenneth Wright, sang peneliti menyatakan bahwa sedikit waktu jam tidur dengan sendirinya menyebabkan kenaikan berat badan. Tetapi ketika benar-benar cukup tidur, berat badan akan mengarah ke keseimbangan. Kurang tidur mempengaruhi keseimbangan energi yang akhirnya bisa berhubungan dengan obesitas. Program penurunan berat badan sekarang disertai dengan tidur yang cukup karena dapat membakar kalori.

Sumber : medicalnews

(ast/bt)