Konsisten Kunci Keberhasilan Diet

Menerapkan pola hidup sehat bahkan untuk menurunkan berat badan sekalipun memang susah-susah gampang. Tak sedikit yang akhirnya tidak bisa konsisten dan kembali pada kebiasaan lama. Selain niat, konsisten memang menjadi kunci dari keberhasilan diet. Nah tujuan tercapai, ada bebepa tips yang diberikan oleh oleh Michael O.Shrodder yang dapat diterapkan:

1. Tidak menyisakan makanan. Terkadang makan sehat memang bisa membosankan. Namun sebenarnya, makan jenis apapun yang sehat atau tidak, kebiasaan jangka panjang menyisakan makanan hanya akan membuat pola diet makin gagal. Makanlah makanan segar dan tidak disisakan.
2. Konsisten terhadap diet yang dijalankan. Ada banyak pilihan pola diet sehat namun jangan dijadikan sebagai keisengan (coba-coba). Ambil satu pola, jalankan dengan serius.
3. Dibuat nyaman aja. Pilihlah makanan yang mudah dimasak, namun juga sehat. Siapkan menu dan bahan makanan mentah 1 minggu sebelumnya sehingga tidak repot mau berpikir masak apa dihari itu dan tidak beralih ke makanan olahan atau cepat saji.
4. Ketika makan diluar, tetap memilih menu makanan sehat. Carilah menu yang tak hanya enak dimulut, namun juga sehat tanpa membatasi agenda silaturahmi dengan teman-teman.
5. Jaga jangan sampai merasa kelaparan. Jika terlalu lama menahan lapar dengan alasan diet, tanpa makan, sebenarnya sedang menyakiti diri sendiri. Kelaparan dalam jangka waktu yang lama akan membuat tubuh ingin makan lemak jenuh dan gula. Maka, jika memang lapar di tengah waktu antara makan, cobalah cemilan buah buahan sehat, seperti apel.
6. Makan pencuci mulut. Tidak perlu membatasi diri sangat ketat ketika menjalani diet penurunan berat badan. Kadar gula yang tidak lebih dari 6 sendok pada menu pencuci mulut tidak akan merusak diet.
7. Konsumsi sayuran. Kubis bisa menjadi pilihan diet yang baik. Jangan lupa juga sayuran yang lain. Kalau bosan dengan menu yang itu-itu saja soal sayur, dapat mencari resep yang beredar di jagad maya.
8. Kurangi kebanyakan duduk. Bekerja memang bikin banyak duduk, tapi hal ini bisa menyebabkan stress, tidak stabil mood. Cobalah untuk bergerak saat kerja atau jalan-jalan sebentar, selain jika lapar, nyemil sehat.

Sumber : health.usnews.com

(ast/bt)