You Are Here: Home » Video » Jangan Kebanyakan Makan Saat Puasa

Jangan Kebanyakan Makan Saat Puasa

tips sehat berbukaBanyak orang saat berbuka jadi kalap, lalu apa saja makanan di depannya disantap dan hasilnya jadi masalah buat perut. Puasa sejatinya menjadi ajang untuk menahan diri, termasuk soal makan, bukan sekedar bertukar waktu makan, apalagi “balas dendam”. Puasa yang tidak sehat karena makan diluar batas kemampuan, justru dapat mendatangkan penyakit, bahkan penyakit degeneratif misalnya gangguan jantung dan pembuluh darah, diabetes.

Minimal, jika seseorang kebanyakan makan saat puasa akan merasakan sakit perut. Hal ini terjadi karena saat adzan magrib, orang langsung berbuka dengan makanan berat yang tinggi karbo sehingga perut jadi kembung. Cara menikmati buka puasa adalah dengan pertama kali minum dengan energi yang ringan, agar tetap bertenaga.

Tips yang dapat dilakukan supaya tidak berlebihan makan saat berbuka:

  1. Jangan lewatkan makan sahur. Selain menyediakan energi, juga mengurangi keinginan terlalu rakus saat berbuka.
  2. Minum banyak cairan saat berbuka sampai menjelang tidur
  3. Hindari atau batasi makanan terlalu gurih saat berbuka dan sahur.
  4. Batasi makanan yang mengandung lemak tinggi (misalnya daging merah, dibakar, gorengan) yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
  5. Batasi minuman berkafein misalnya teh dan kopi.
  6. Batasi atau hindari karbo dan gula olahan yang dapat menyebabkan gula darah cepat melonjak saat berbuka.
  7. Untuk sahur, disarankan konsumsi tinggi protein misalnya dengan lauk ikan, kacang-kacangan, buah dan sayur.
  8. Berbuka dengan makanan sederhana misalnya kurma, sup sayuran atau jus jeruk.
  9. Simpan makanan masih tersisa untuk sahur dalam lemari es.

Sumber : hamad.qa

(ast/bt)

About The Author

Situs Resmi Kesehatan, Gizi & Farmasi.

Number of Entries : 1904

Leave a Comment

© 2012 - www.mausehat.com

beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety inodnesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa
Scroll to top