You Are Here: Home » Warta Sehat » Umum » Do’s and Don’ts Diet DASH

Do’s and Don’ts Diet DASH

the-dash-diet-1-638Diet/pola makan DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) ini sangat direkomendasikan oleh para ahli kesehatan. DASH terbukti efektif untuk meningkatkan kesehatan penderita hipertensi sehingga menurunkan risiko gangguan jantung dan pembuluh darah.

Ada beberapa hal yang boleh dilakukan dan tidak boleh dilakukan (do’s and dont’s) dalam menjalankan pola diet ini yang sebaiknya kita tahu.

  1. Do: Sajikan daging unggas dan daging merah rendah lemak jenuh. Rendah lemak jenuh dapat menyehatkan jantung
  1. Dont: taburi garam. Diet DASH membatasi garam dan mengkayakan rempah serta kulit lemon.
  1. Do: Makan sayur dan buah. Perkaya diet dengan sayur dan buah yang kaya serat, kalium, kalsium, protein, yang membantu menurunkan tekanan darah tinggi
  1. Do: puaskan rasa manis dengan buah. Lewatkan makanan mengandung banyak gula dan lemak. Ganti dengan buah
  1. Dont: konsumsi daging merah secara berlebihan yang tinggi lemak jenuh. Gantilah dengan daging ayam atau ikan
  2. Dont: minum alkohol. Alkohol meningkatkan tekanan darah, merusak liver, jantung dan otak. Batasi minuman alcohol, satu gelas sloki untuk wanita dan dua sloki untuk pria

Diet DASH juga ternyata efektif untuk menurunkan berat badan. Tapi ingat, tetap harus konsisten menjalankan diet ini.

Sumber : health.usenews

(ast/bt)

About The Author

Situs Resmi Kesehatan, Gizi & Farmasi.

Number of Entries : 1904

Leave a Comment

© 2012 - www.mausehat.com

beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety inodnesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa
Scroll to top