You Are Here: Home » Warta Sehat » Puasa » Diet Puasa Penyakit Diabetes Melitus

Diet Puasa Penyakit Diabetes Melitus

xpuasa-bikin-cantik-dan-segar-lazada-indonesia.jpg.pagespeed.ic.Sa5l72F1YqUmat Islam diwajibkan menjalankan ibadah puasa pada bulan Ramadhan setiap tahunnya dan ini sudah menjadi ritual yang dinanti di seluruh dunia. Bagi penderita diabetes, puasa tetap dapat dijalankan namun dengan persiapan yang lebih dibandingkan pada orang yang tidak menderita penyakit ini. Dengan menjalankan pola diet yang sesuai bagi mereka (diabetesi) maka puasa Ramadhan pun tetap bisa dijalankan. Berikut tips diet bagi diabetesi untuk membantu menjaga kadar gula darah stabil selama bulan puasa:

  1. Utamakan jenis makanan dengan Indeks Glikemik rendah

Indeks Glikemik (Glycemic Index/GI) merupakan angka yang menunjukkan kemampuan makanan untuk meningkatkan kadar gula darah. Semakin tinggi angka GI, semakin besar kemampuan makanan tersebut meningkatkan kadar gula darah. Untuk menjaga kadar gula darah tetap normal bagi diabetes, disarankan memilih makanan dengan nilai Indeks Glikemik rendah. Contoh makanan dengan nilai Indeks Glikemik rendah:

  • Sereal gandum utuh

  • Ubi

  • Nasi beras merah

  • Buah (semangka, jeruk, apel, salak, pir, kiwi)

  • Sayuran hijau (bayam, kangkung, daun singkong, poh-pohan, mentimun)

(Baca juga : www/mausehat.com/indeks-glikemik-beban-glikemik-bahan-pangan/)

  1. Perhatikan porsi makanan

Untuk memenuhi kebutuhan energi, kita bisa mengonsumsi makanan dengan perbandingan 40% energi untuk sahur, 10%-20% untuk berbuka puasa, dan 40% setelah tarawih. Berbuka dengan banyak makanan bisa berakibat kurang baik untuk penderita diabetes.

  1. diabetic-gastroparesisPerhatikan jadwal makan yang tepat

Tips menjaga jadwal makan untuk penderita diabetes yang berpuasa untuk menghindari kondisi hipoglikemi (gula darah sangat rendah) maupun hiperglikemi (gula darah berlebih):

    • Makan sahur mendekati waktu imsak

    • Berbuka puasa tepat waktu dengan buah kurma segar, pisang, es buah free-sugar. Hindari penggunaan susu kental manis dalam minuman berbuka, serta kurangi konsumsi makanan berlemak atau gorengan.

    • Makan dengan porsi sedang setelah salat tarawih untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil selama tidur.

Selain itu, Anda juga tetap bisa lakukan aktivitas fisik secara teratur. Aktivitas fisik yang dilakukan harus memperhatikan intensitas maupun waktunya guna menghindari terjadinya gejala hipoglikemik, sebagai contoh: waktu berolahraga yang tepat adalah sekitar 2 jam setelah sahur dengan intensitas sedang. Jika Anda diabetesi tipe 2 yang menggunakan obat-obatan tertentu ataupun suntikan insulin, akan lebih baik untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda untuk hasil yang lebih optimal.

Sumber : Ramadan Health

(rsh/ihs)

Baca juga :

Terapi Gen! Solusi Terbaru Untuk Penderita Hemofilia

About The Author

Situs Resmi Kesehatan, Gizi & Farmasi.

Number of Entries : 1904

Leave a Comment

© 2012 - www.mausehat.com

beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa
Scroll to top