Buah Yang Mendukung Diet Keto

Diet keto adalah diet yang membatasi jumlah karbo setiap hari (tidak lebih dari 20 gram). Namun bukan berarti tidak boleh makan buah, hanya saja perlu berhati-hati menghitung asupan karbo yang terdapat dalam buah. Setidaknya ada sekitar 6 buah yang bisa dikonsumsi orang yang sedang mejalani diet keto.

1. Separuh alpukat mengandung sekitar 15 gram lemak sehat bagi jantung namun karbo hanya sekitar 2 gram. Bisa dikombinasikan dengan smoothies walau tetap berhati-hati menghitung karbo nya.
2. Sepuluh buah zaitun mengandung sekitar 3 gram lemak sehat dan 1,5 gram karbo. Karena cita rasanya yang asin, zaitun dapat mencukupi natrium yang penting bagi diet keto.
3. 1.5 cangkir kelapa mengandung 13 gram lemak dan 2.5 gram karbo. Konsumsilah kelapa yang utuh tanpa tambahan gula.
4. Seperampat cangkir mengandung 2 gram serat dan 1.5 gram karbo, sehingga dapat ditambahkan ke yogurt.
5. Mengandung 1.5 gram karbo.
6. Seperempat cangkir mengandung sekitar 2 gram karbo, 10% dari kebutuhan 20 gram karbo harian.
7. Setengah cangkir mengandung 2 gram karbo.
8. Perasan satu buahnya mengandung sedikit sekali karbohidrat. Tidak perlu ditambahkan gula.

Sumber : health24.com

(ast/bt)