7 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin & Mineral

Tuhan menciptakan tubuh kita dengan sangat sempurna, hal ini terlihat ketika tubuh kita kekurangan salah satu nutrisi maka tubuh akan memberikan sinyal-sinyal bahwa tubuh kekurangan beberapa nutrisi, apa saja tanda-tanda nya…..?

1. Rambut & Kuku Mudah Rapuh

Berbagai faktor dapat menyebabkan rambut & kuku mudah rapuh, salah satunya kekurangan biotin atau vitamin B7. Biotin bisa kita dapatkan dari kuning telur, kedelai, gandum, sereal, pisang, semangka, dll.

2. Lesi disekitar Mulut

Lesi dimulut seperti sariawan biasanya terkait karena kekurangan beberapa vitamin tertentu yang tidak mencukupi seperti vitamin C dan vitamin B. Dalam studi kecil lainnya, sekitar 28% pasien dengan ulkus mulut memiliki kekurangan pada thiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2) dan pyridoxine (vitamin B6).

3. Gusi Berdarah

Kadang-kadang teknik menyikat gigi yang kasar adalah akar dari gusi berdarah, tetapi diet yang kurang vitamin C juga bisa disalahkan. Vitamin C memainkan peran penting dalam penyembuhan luka, kekebalan dan bahkan bertindak sebagai antioksidan, membantu mencegah kerusakan sel.

4. Rabun Senja

Kekurangan vitamin A dapat menimbulkan masalah penglihatan salah satunya rabun senja dimana mata berkurang kemampuannya pada cahaya rendah atau kegelapan.

5. Ketombe & Dermatitis Seboroik

Ketombe dan dermatitis seboroik dapat disebabkan oleh banyak faktor, salah satunya karena kurangnya asupan vitamin dan mineral; seperti, seng, niasin (vitamin B3), riboflavin (vitamin B2) dan piridoksin (vitamin B6).

6. Rambut rontok

Rambut rontok dapat disebabkan oleh kekurangan beberapa nutrisi seperti zat besi, zink, vitamin B3 dan vitamin B7

7. Kulit kasar & Bentol-bentol Kecil Mirip Jerawat

Ketika kita merasa kulit kering disertai dengan bentol-bentol kecil menyerupai jerawat bisa jadi kita kekurangan vitamin A dan Vitamin C. (erl/bt)

Sumber : healthline.com