6 Tips Supaya Liver Tetap Sehat

Posted by: admins Posted date: April 19, 2018 In: Umum | comment : 0

Liver, organ tubuh berukuran besar yang fungsi dan tugasnya lebih berat diantara organ lainnya. Organ ini berperan penting diantaranya untuk menyaring darah yang berasal dari saluran pencernaan sebelum diteruskan ke seluruh tubuh, memproduksi protein pembeku darah dan detoksifikasi bahan-bahan berbahaya.

Apa yang terjadi jika liver mudah terserang penyakit? Bisa dipastikan semua fungsi nya akan menurun. Namun, karena liver mempunyai sistem detoksifikasi sehingga dapat memperbaiki diri sendiri. Kondisi ini dapat terjadi jika diimbangi dengan pola diet yang tidak baik. Lalu, bagaimana tips untuk mempertahankan liver agar tetap sehat?

Memeriksa label dalam makanan. Perhatikan komposisigula, fruktosa, aditiflainnya, sepertiperasa, pewarna danpemanis buatan, minyak kedelaidan minyakberkualitas rendahlainnyadan lemaktrans. Fruktosa sama buruknya dengan alkohol. Keduanya dapat menyebabkan fatty liver (lemak di liver) ketika dikonsumsi berlebihan.
Batasi/hindari minuman alkohol. Minum anggur dalam tingkat moderat masih bisa ditoleransi oleh tubuh, namun terlalu banyakdapat membebani liver. Penggunaan alkoholberlebihandan kronisdapat menyebabkansirosis hati.
Hindari makanan yang menyebabkan alergi, walaupun alergi ringan. Alergi makanan dapat melemahkan fungsi liver dan menekan sistem detoks alami tubuh.
Tetap terhidrasi. Minumlah sekitar 2 liter/hari. Air/cairan membantu mengeluarkan racun melalui kantung kemih dan usus, sehingga membantu mengurangi tingkat stress pada liver.
Makan makanan organik. Makanannon-organikumumnyamengandung pestisida, hormon, antibiotik, yang semuanyaharusdifiltermelalui liver. Hal yang sama juga terdapat pada produk rumah tangga, sebaiknya gunakan yang sealami dan organik; zat-zat berbahaya dari produk rumah tangga tersebut bisa masuk ke tubuh melalui kulit sebai media penyerap racun.
Konsumsi makananberagam, jenis dengan jumlah seimbang serta makanan fermentasi. Makanan fermentasimeningkatkan jumlahbakteri baik dalam usus. Sehatnya usus dan saluran pencernaan menjadi tolak ukur bagi kesehatan organ liver karena akan bekerja lebih ringan. Diet yang seimbangjuga akan memberikanbanyakvitamin dan mineral, yang dapatmemperkuat sistem kekebalantubuh danmendukungfungsi liver.