Tampil Memikat Dengan Kulit Sehat dan Bersih

Setiap wanita pasti mendambakan kulit yang sehat, bersih dan tampil cantik. Tak heran jika produk-produk perawatan kecantikan selalu di serbu para wanita. Alih-alih ingin mendapatkan kulit yang diinginkan tapi tak sedikit yang justru mendapat masalah. Apalagi belakangan terdapat belasan merk produk kosmetik yang dinyatakan bahaya oleh DEPKES.

Teliti sebelum membeli dan konsultasikan dengan ahli kecantikan atau dokter sebelum menggunakan produk yang dimaksud merupakan langkah yang bijaksana. Tak hanya itu, pilihan menu makanan juga punya andil yang besar bagi kesehatan kulit. Pilihan makanan yang tepat merupakan sumber vitamin dan mineral yang dibutuhkan bagi kesehatan kulit

Berikut beberapa jenis vitamin tertentu yang dapat mengatasi gangguan pada kulit:

• Vitamin A

  Vitamin A sangat baik untuk membantu mengatasi jerawat, membantu menyamarkan garis atau kerutan pada kulit. Dosis yang tepat berkisar antara 5.000 hingga 10.000 IU/hari (konsumsi per hari tidak boleh melebihi dari 10.000 IU)

• Vitamin C

  Dikenal sebagai antioksidan yang mampu menghambat kerusakan akibat radikal bebas yang dipicu oleh paparan UV. Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa vitamin C dapat mengurangi sunburn UVB sehingga dapat mencegah terjadinya kanker kulit. Dosis yang tepat berkisar antara 400 mg hingga 1.000 mg/hari. Penggunaan vitamin C dengan EPO membantu kelembaban kulit sehingga mencegah kulit dari kekeringan, retak dan kulit gatal, karena EPO mempunyai konsentrasi asam lemak GLA yang tinggi. Dosis yang tepat berkisar antara 1.000 mg/hari

• Wheatgrass dan Spirulina

  Wheatgrass juga dikenal sebagai antioksidan yang berfungsi untuk mencegah stres oksidatif dan penuaan akibat radikal bebas serta memperkuat sel, detoksifikasi hati dan aliran darah juga mampu menetralisir polutan lingkungan. Jika dikonsumsi dalam bentuk jus, dosis yang tepat berkisar antara 3,5 ons hingga 8 ons. Sedangkan Spirulina merupakan ganggang tinggiprotein, vitamin dan asam lemak yang dibutuhkan untuk pigmen, elastisitas kolagen dan produksi sel kulit. Dosis berkisar antara 1 gram hingga 5 gram/hari.

• Minyak ikan dan CoQ10

  Minyak ikan sebagai anti-inflamasi mampu memperbaiki kualitas sel kulit sehingga dapat mencapai kesehatan kulit yang maksimal. Dosis berkisar antara 1 gram hingga 3 gram/hari. Sedangkan CoQ10 mampu menetralkan radikal bebas dan memaksimalkan kesehatan kulit. Dosis berkisar antara 30mg hingga 90mg/hari

Artikel ini hanya sebagai pedoman saja, bagaimanapun dengan mengkonsumsi sumber pangan yang memenuhi semua unsur vitamin dan mineral sangat dianjurkan. Jika memilih supplemen, pastikan lihat table dan lihat kandungan nutrisi serta konsultasikan pada ahlinya.

Sumber : everydayhealth

(bt)