You Are Here: Home » Warta Sehat » Puasa » Stop Ngemil Tengah Malam

Stop Ngemil Tengah Malam

633aa56c-d68b-48e0-b25e-8c9bc99db5ae_16x9_600x338Manfaat puasa bagi kesehatan sering dibahas dalam berbagai artikel puasa. Sayangnya masih banyak orang yang menjadikan waktu berbuka sebagai ajang balas dendam, bahkan hingga tengah malam. Kebiasaan yang tidak terkontrol ini, niscaya lingkar perut bukan semakin berkurang, namun justru bertambah. Kalau sudah begini, pola hidup yang sehat perlu diterapkan lagi. Ada beberapa tips ringan yang bisa dicoba supaya perut tidak semakin bertambah gemuk:

  1. Kelola stress dengan makanan yang tepat. Dengan mengurangi stress, sebenarnya menurunkan kadar kolesterol dan membuat lemak diperut tidak bertambah. Kortisolmerupakan hormonsteroidyangdilepaskandalam respon terhadap stresdan glukosadarah rendah. Jauhilah makanan yang bisa menyebabkan stress misalnya kafein, gula dan makanan olahan/refined foods. Nyemil sayuran, buah, kacang-kacangan, alpukat, whole grains (bijian) dapat membantu mengurangi stress dan tidak menggemukkan.

  2. Ngemil yang tinggi serat. Makanan nabati mengandung serat yang tidak menyebabkan gemuk. Oatmeal, apel, pear, kacang hitam, hijau, alpukat, berry berry an, merupakan makanan yang menyehatkan pencernaan sekaligus jugadapatmengurangirisiko stroke, hipertensi, dan penyakit jantung.

  3. Atur hormon dengan biji-bijian. Salah satu cara untukmengurangilemak perutadalah dengan mengatur hormon. Salah satu caraalamimenyeimbangkantindakanhormonalyaitu konsumsi biji rami/flax seeds dan chia yang dibuat untuk tambahan cemilan misalnya disatukan dengan salad.

  4. Minum air infus (infused water). Minuman yang mengurangi kembung, kaya akan antioksidan, elektrolit, nutrisi dan fitokimia, yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi, hidrasi/kelembaban dan menyegarkan tubuh. Minum sekitar 4-5 gelas/hari selama bulan ramadan secara teratur dan dapatkan perut tidak gendut.

  5. Memasangkan gizi. Gunanya supaya penyerapan nutrisi/gizi lebih baik lagi. Misalnya vitamin C dengan zat besi, contoh steak dengan tomat, sayuran dengan bawang putih/merah.

  6. Kontrol ukuran porsi. Makan tidak langsung banyak 2-3x sehari tetapi makan per 3 jam dalam porsi kecil.

  7. Coba diet dengan minyak kelapa. Ada sebuah studi, sekumpulan wanita yang minum minyak kelapa secara teratur mengalami penurunan lingkar perut dan indeks masa tubuh dibandingkan dengan hanya minum minyak kedelai. Jangan lupa pula, batasi makanan malam hari yang mengandung lemak jenuh tinggi.

  8. Makan pelan-pelan. Otak membutuhkan sekitar 20 menit untuk mengetahui apakah masih lapar atau kenyang. Makan pelan-pelan akan membantu menurunkan berat badan selain juga menikmati makanan.

Sumber : English.arabiya

(ast/bt)

About The Author

Situs Resmi Kesehatan, Gizi & Farmasi.

Number of Entries : 1904

Leave a Comment

© 2012 - www.mausehat.com

beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa
Scroll to top