You Are Here: Home » Warta Sehat » Puasa » Olahraga Saat Puasa Mungkinkah

Olahraga Saat Puasa Mungkinkah

664xauto-waktu-olahraga-yang-tepat-saat-puasa-140706ySaat puasa banyak orang yang malas untuk berolahraga, karena alasan lemas, capek, tidak punya waktu, dsbnya. Menurut Habib Noorbhai seorang ahli biokinetik, jika satu bulan tidak berolahraga sama halnya dengan kehilangan manfaat berolahraga selama empat bulan. Padahal dengan berolahraga akan sangat membantu bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Beberapa hal harus diperhatikan selama berolahraga dibulan Ramadhan:

  1. Pengecualian. Orang dengan diabetes tipe 1 tidak harus berolahraga, namun tidak dengan diabetesi tipe 2 yang bisa berolahraga sekitar 30 menit dengan fokus pada aerobik tingkat rendah dan kekuatan. Untuk penderita hipertensi, berolahraga dengan detak jantung maksimal 75%. Misal: detak jantung maksimum seorang wanita berusia 60 tahun itu sekitar 160 denyut per menit dan 75% dari 160 adalah 120 denyut. Jadi, seorang wanita hipertensi berusia 60 tahun tidak boleh berolahraga selama bulan Ramadhan pada tingkat jantung lebih dari 120 denyut per menit.

  2. Waktu berolahraga. Waktu ideal berolahraga adalah 90 menit sebelum berbuka. Hentikan olahraga ketika merasakan pusing dan mual. Selain itu, rencanakan kapan akan tidur dan bangun; gunakan waktu yang biasanya untuk makan siang dengan berolahraga. Ketika ingin berolahraga keras misalnya sepakbola atau tenis, lakukan setelah berbuka atau setelah tarawih untuk mempertahankan kebugaran.

  3. Tetap lakukan pola diet dan terhidrasi. Dengan cara konsumsi 6-10 gram karbohidrat/kg berat badan, lalu 1,2 gram protein/kg berat badan, asupan lemak 20-30% dari total energi. Jangan lupa juga banyak minum air terutama di malam hari selepas berbuka sampai sahur.

Sumber : Health24

(ast/bt)

About The Author

Situs Resmi Kesehatan, Gizi & Farmasi.

Number of Entries : 1904

Leave a Comment

© 2012 - www.mausehat.com

beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa
Scroll to top