Mau Langsing….? Yuk Simak 5 Makanan Peningkat Metbolisme Tubuh

Pernah melihat ada orang yang hobi makan tapi berat badannya selalu stabil….? Mungkin bagi sebagian orang yang merasa dirinya mudah gemuk pasti akan merasa iri ketika melihat orang yang makannya banyak tapi berat badannya tidak berubah. Hal ini sering dikaitkan dengan laju metabolisme tubuh. Kalau kita lihat definisinya, metabolisme adalah proses dimana tubuh mengubah apa yang kita makan menjadi energi, sehingga metabolisme memang dapat mempengaruhi berat badan kita. Namun yang sering menjadi masalah adalah apabila energi yang dibakar berjumlah sedikit dari pada energi yang masuk.

Ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi metabolisme tubuh kita seperti aktivitas, diet, massa otot, usia, hormonal, jenis kelamin, dll. Namun ternyata ada juga makanan yang dapat membantu kita dalam meningkatkan metabolisme tubuh, seperti

1. Teh Hijau. Teh Hijau telah banyak diteliti dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh, minum beberapa cangkir teh hijau yang mengandung kafein dan katekin dapat membantu tubuh menggunakan lebih banyak energi

2. Air. Tubuh membutuhkan air untuk memproses makanan dan mengubah kalori menjadi energi, oleh karena itu apabila tubuh kekurangan air maka akan membuat metabolisme menjadi lambat

3. Cabai. Cabai mengandung senyawa yang bernama capsaisin yang membuat cabai menjadi pedas, dan dapat membantu meningkatkan laju metabolisme

4. Kafein. Kafein yang sering kita temukan pada kopi dan teh tenyata dapat membantu tubuh membakar kalori, tapi kebanyakan penelitian membuktikan efek tersebut dapat dirasakan jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak (8-10 cangkir/hari). Bagi sebagian orang, kafein dapat menyebabkan sakit maag, tekanan darah tinggi, atau masalah tidur, jadi jangan menambah asupan kafein jika mengalami efek samping ini.

5. Protein. Mengkonsumsi makanan tinggi protein bisa dijadikan cara untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan hal ini jauh lebih efektif dibanding mengkonsumsi karbohidrat dan lemak. (erl/bt)

Sumber : fitday.com