You Are Here: Home » Warta Sehat » Puasa » Bagaimana menjaga berat badan ideal selama bulan ramadhan

Bagaimana menjaga berat badan ideal selama bulan ramadhan

berat badanBerpuasa di bulan ramadhan umumnya dapat menurunkan berat badan seseorang. namun pada sebagian orang hal ini tidak berlaku. Kebiasaan makan terus menerus antara waktu buka puasa hingga sahur, tidak aktif dan malas bergerak setelah buka puasa, makan dalam porsi besar tanpa berpikir panjang, makan berlemak, gorengan dan kalori tinggi yang tidak terkontrol terutama di malam hari, bukber atau ngabuburit sana sini dengan makanan yang tinggi kalori.

Alih-alih ingin mengambil manfaat bonus puasa berat badan menjadi ideal, nyatanya justru malah malah bertambah berat. Namun jangan khawatir, ada sedikit tips yang dapat dilakukan.

  1. Hindari makan berlebihan. Puasa bertujuan kontrol diri, termasuk kala berbuka. Berbuka dengan makanan porsi ringan dan tidak langsung berkalori banyak.
  2. Makan tidak terburu-buru. Mengunyah dengan santai, tenang, membantu untuk mencegah masalah pencernaan yang membuat berat badan bertambah.
  3. Makan berbuka dengan kalori rendah dan merasa kenyang. Misalnya buah, salad atau sup.
  4. Minum air putih setidaknya 8 gelas selama setelah berbuka sampai sahur.
  5. Batasi asupan jus buah. Kunyah buah asli dan lebih baik membuat jus sendiri di rumah yang tanpa gula.
  6. Pilih produk susu dan sejenisnya yang rendah lemak, juga daging rendah lemak.
  7. Ganti camilan manis misalnya manisan atau kolak dengan buah segar.
  8. Misalnya jalan kaki satu jam sebelum berbuka selama 30 menit untuk membakar lemak.

Semua berawal dari rumah. Sebaiknya pada saat memasak, buat makanan dengan resep rendah lemak, tidak tinggi kalori, bisa dengan sedikit minyak/menggoreng, boleh dengan memanggang, kukus atau rebus. Tidak lupa pula tambahkan bumbu kaya rempah sehingga rasa tetap segar dan terjaga. Selain berolahraga, lakukan kegiatan bersama dengan anggota keluarga juga dapat membantu menjaga berat badan. Semoga saat berpuasa nanti, tidak ada lagi keluhan “Puasa.. tapi kok nambah gemuk??”. Selamat berpuasa.

 

Sumber : nestle-family.com

(ast/bt)

About The Author

Situs Resmi Kesehatan, Gizi & Farmasi.

Number of Entries : 1904

Leave a Comment

© 2012 - www.mausehat.com

beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa
Scroll to top
beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa Jasa Pasang CCTV Jasa Design Rumah Jasa Renovasi Rumah Pasang CCTV Design Rumah Renovasi Rumah jasa desain rumah arsitek murah DCG Indonesia desain rumah