Tips Mengurangi Asam Lambung Berlebih
Sering menderita perut kembung, sakit, nyeri/perih kalau terlambat makan/kurang makan/kebanyakan makan? Atau ketika sedang banyak pikiran/stress mendadak perut sakit? Lalu lama kelamaan seperti asam naik dari perut sampai ke tenggorokan? Pertanda Anda sedang menderita penyakit asam lambung, jika terus dibiarkan, bisa menyebabkan luka pada dinding lambung dan paling bahaya adalah resiko kanker lambung. Untuk mengatasi masalah ini, hal yang bisa dilakukan dengan tehnik pengobatan menyeluruh untuk fokus ke memperbaiki pencernaan yang bermasalah.
Ada beberapa makanan yang dihindari yaitu yang terlalu mengandung tinggi lemak dan protein. Selain itu juga makanan yang bisa membuat perut sensitif. Makanan yang secara ilmiah menimbulkan heartburn (rasa panas didada karena asam lambung naik), yaitu permen, coklat yang tinggi lemak, gorengan, kopi (kafein atau tanpa kaferin), minuman beralkohol (terutama wine/anggur), minuman soda (tinggi asam dan mengandung kafein yang bisa membuat gas dilambung), produk susu tinggi lemak, daging tinggi lemak (sapi, kambing, kerbau, babi, domba, lebih lama tinggal dilambung dan bikin perut kembung), jeruk, bawang merah dan bawah putih, makanan pedas, dan saus tomat. Makanan yang dapat dikonsumsi seperti biji bijian (aotmeal, beras merah), jahe, sayuran (kecuali tomat), pisang, melon, jintan, ayam, ikan, seafood, akar akaran/umbi umbian, dan seledri.
Pada saat merasakan asam lambung tinggi dan perut berasa sakit, maka yang dapat dilakukan adalah :
Lakukan juga perubahan gaya hidup, misalnya makan sedikit tapi sering, tidak makan sebelum tidur terutama jika dalam keadaan asam lambung naik, berbaring dengan dada dan kepala ditinggikan dengan bantal, dan berbaring menghadap sisi kiri.
Bagi yang berat badannya melebihi ideal, sangat disarankan menurunkan berat badan karena pada orang obes lebih cepat terkena asam lambung. Cobalah untuk melihat daftar makanan apa yang bisa membuat asam lambung naik dan juga membuat berat badan naik. Melakukan pola hidup sehat dengan mempertahankan berat badan ideal lebih cepat membantu memperbaiki kondisi lambung daripada terus berinteraksi dengan obat. Perubahan apa yang dikonsumsi dan berhenti mengkonsumsi alkohol sangat disarankan oleh para ahli kesehatan. Melakukan detoksifikasi sangat baik untuk kesehatan lambung dan pencernaan. Konsumsilah makanan yang bersifat basa, berupa sayuran dan buah, karena makanan bersifat basa akan sangat baik menurunkan asam lambung.
Sumber : Care2
(ast/vie)
About The Author
