Tips Cara Memilih Vitamin dan Suplemen

Dalam hal pemenuhan kecukupan gizi, makanan masih merupakan sumber utama. Namun, tidak setiap hari kebutuhan tubuh seseorang bisa terpenuhi dari beragam makanan. Disisi inilah suplemen dibutuhkan. Beragam suplementasi dijual dipasaran. Untuk mengetahui mana yang baik dan dapat membantu kesehatan anda, ada beberapa hal yang bisa diambil untuk memilih suplemen yang baik.

1. Caritahu apa yang dibutuhkan. Kebutuhan gizi sangat tergantung pada umur, jenis makanan yang dikonsumsi, kondisi medis (jika ada) dan resiko masalah kesehatan. Contohnya, jika beresiko osteoporosis maka dokter/ahli gizi akan menyarankan kalsium, jika rawan kesehatan jantung, akan disarankan omega-3.
2. Smart shop. Caritahu apa manfaat, cara kerja dan efek samping masing-masing suplemen. Umumnya seseorang membeli suplemen karena pengaruh media. Konsultasikan dulu dengan ahli kesehatan. Jangan lupa juga untuk mencaritau produsen dan kualitas bahan. Jika dibutuhkan, telepon penjual atau produsennya dan cari jawaban jelas tentang manfaat suplemen yang dijualnya.
3.  Beritahu ahli kesehatan/dokter Anda. Konsultasikan pada ahli kesehatan anda. Pertanyaan yang mungkin saja diajukan adalah:

Pertama. Kemungkinan efek samping. Beb
erapa suplemen dapat mempengaruhi cara kerja obat/suplemen yang lain. Misalnya jika sedang minum obat pengencer darah, tidak harus minum suplemen vitamin K, atau misalnya jika dalam waktu dekat akan operasi, tidak boleh minum omega-3 terlebih dulu.

Kedua. Apakah cocok dalam diet? Ada suplemen yang dapat diminum tanpa atau sedang makan. Contoh: zat besi diminum setelah makan namun tidak diminum dengan susu, karena penyerapan keduanya dapat berkompetisi dalam waktu bersamaan.

Ketiga. Cek kebutuhan harian. Terutama jika mengalami kondisi khusus, misalnya sedang sakit, masa penyembuhan, hamil atau menyusui. Banyak orang kelebihan vitamin atau mineral yang sebenarnya cukup hanya di dapat dari makanan.

Sumber : webmd

(ast/bt)