Syarat kulit tetap sehat dan cantik

Kulit selain pelindung tubuh, juga sebagai cermin kesehatan. Apa yang kita makan dan minum, kosmetik apa yang digunakan sangat mempengaruhi kondisi kulit. Bagaimana caranya kulit kita bisa tetap sehat dan cantik? Ada beberapa hal yang mempengaruhi:

1. Makanan. Makanan yang kaya antioksidan, seperti ikan, buah-buahan dan sayurandapat membantu melindungi kulit. Beberapa studi menunjukkan bahwa makanan sumber karbohidrat komplek dan protein seperti biji-bjian dan pasta mampu menghindarkan kulit dari jerawat.
2. Vitamin.Makanan sumber vitaminC, E dan mineral selenium, dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat matahari yang juga bahkan dapat membantu membalikkan tanda-tanda penuaan, seperti kerutan dan perubahan warna kulit.
3. Olahraga. Berolahraga meningkatkan sirkulasi sehingga mampu menjaga kesehatan kulit. Aliran darah yang lebih baik membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi dan dapat membantu  menghasilkan kolagen, pengurang keriput. Keringat tidak akan menyumbat pori. Cuci wajah setelah olahraga dan hindari ikat kepala yang ketat, untuk menghindariiritasi pada kulit.
4. Tidur cukup. Tidur 7-8 jam/hari menjaga tubuh dan kulit dalam keadaan prima. Jangan tidur terngkurap atau miring dimana kulit tertekan pada bantal yang dapat membuat kantong mata. Tidur lebih baik dalam posisi terlentang.
5. Stretch mark pada ibu hamil. Umumnya sekitar 90% ibu hamil akan mengalami. Penggunaan krim yang mengandung Vitamin A mampu mengurangi stretch mark. Begitu juga jika berjerawat. Cuci muka minimal 2x/hari dan gunakan pelembab bebas minyak.
6. Melasma. Biasanya muncul karena penggunaan kontrasepsi. Peningkatan melanin, zat yang memberi warna pada kulit, bertanggung jawab terhadap munculnya bercak-bercak hitam. Melasma biasanya memudar setelah melahirkan atau saat berhenti minum pil. Cegah perubahan dengan mengoleskan tabir surya, atau cream hydroquinone, retinoid, asam azelaic, asam kojic, atau asam hidroksi. Hindari paparan sinar matahari terlalu banyak.
7. Kurangi paparan Sinar matahari. Sekitar 90% kerusakan kulit akibat sinar matahari. Lindungi kulit dengan selalu mengenakan tabir surya spektrum luas. Carilah produk yang mengandung zinc oxide, titanium dioxide atau avobenzone. Tabir surya dengan SPF 30 atau lebih tinggi yang terbaik. Memakai topi bertepi lebar dan lengan panjang, dan menghindari matahari 10:00-02:00 siang.
8. Usia. Semakin menua usia, demikian juga dengan kulit sehingga muncul keriput dan tidak elastis lagi. Untukmemperbaiki penuaan kulit gunakan tehnik pengelupasan untuk mengangkat sel kulit mati, gunakan sabun yang tidak membuat kulit kering  namun melembabkan. Gunakan retinoid untuk mengurangi kerutan halus, pergi ke dokter kecantikan. Hindari cahaya matahari berlebihan.
9. Batasi minum kafein. Kopi dan teh umumnya membuat kulit nampak kering Namun, krim kafein bisa membantu mengurangi masalah pada kulit.
10. Stop Alkohol. Alkoholbersifat diuretik,  menyebabkan tubuh kehilangan air yang dapat menyebabkan kulit kering. Hal ini juga melebarkan pembuluh darah. Itu sebabnya peminum sering memiliki wajah memerah. Seiring waktu, pembuluh darah ini dapat menjadi rusak secara permanen, sehingga kulit tetap merah. Alkohol, terutama anggur merah, juga dapat memicu rosacea (ruam kulit).
11. Stop Rokok. Rokok penyebab kedua terburuk setelah sinar matahari. Merokok mengurangi aliran darah ke kulit dan berkontribusi terhadap kerusakan kolagen.
12.  Cuci muka. Cuci wajah dengan sabun lembut setelah keluar beraktivitas seharian penuh dengan scrub lembut kemudian toner dan dapat dioleskan krim anti penuaan (misalnya retinoid) atau pelembab.
13. Ketika cuaca panas jangan lupa banyak minum air dan gunakan tabir surya.
14. Make up ringan. Gunakan make up tidak berlebihan sehingga tidak tampak terlalu tua.

Sumber : webmd

(ast/bt)