You Are Here: Home » Warta Sehat » Puasa » Rahasia Tetap Bugar dan Sehat Selama Puasa

Rahasia Tetap Bugar dan Sehat Selama Puasa

330053Bulan suci yang sangat istimewa bagi umat Muslim di seluruh dunia sebentar lagi datang. Selain melatih kesabaran, menahan lapar dan dahaga, menahan nafsu, masih banyak manfaat yg dapat dengan berpuasa.

Nah, tantangan yang paling besar pada bulan ini adalah untuk tetap prima dan bugar saat beraktivitas sehari-hari kondisi mental dan fisik orang yang berpuasa memang perlu disiapkan agar tetap sehat. Oleh sebab itu anda harus memulai perencanaan makanan dan membuat daftar belanja untuk membantu anda menyiapkan konsumsi makanan yang baik saat berpuasa. Ada beberapa jenis makanan yang perlu dihindari dan simak tips sehat berikut ini :

1. Konsumsi Makanan Bergizi

Tidak perlu menu yang mewah untuk memenuhi kebutuhan gizi. Dengan menu sederhana asal mengandung unsur protein, lemak, karbohidrat, vitamin, mineral, dan serat sudah cukup membuat tubuh tetap sehat selama menjalankan puasa

2. Hindari Dehidrasi

Untuk menghindari dehidrasi, konsumsi cairan minimal 2 liter per hari. Akan lebih baik bila cairan tersebut berupa air putih. Banyak – banyaklah minum air putih pada saat sahur dan buka puasa

3. Berbuka Dengan Yang Manis/Karbohidrat Sederhana

Setelah seharian berpuasa, tubuh membutuhkan minuman yang manis untuk mengembalikan energi tubuh. Pilih minuman yang mengandung manis alami supaya tetap sehat Seperti kurma dan buah-buahan.

 

4. Konsumsi Makanan Berserat

Umumnya jenis makanan ini sering kali diabaikan. Padahal makanan berserat tetap penting bagi tubuh.

5. Hindari Gorengan, Soda, dan Santan

Bagi orang sehat, gorengan-soda-santan, merupakan jenis makanan dan minuman yang harus dihindari, apalagi bagi para penderita asam lambung/maag

6. Hindari Makanan Tinggi Kolesterol

Lemak hewani, margarin dan mentega adalah penyumbang kolestereol tertinggi bagi tubuh. Hindari ketiga jenis bahan makanan tersebut selama berpuasa.

7. Terapkan Pola Makan Seimbang

Puasa tidak berarti makan dalam jumlah yang banyak pada saat berbuka. Perhatikan asupan yang seimbang dan bergizi pada saat sahur dan buka puasa.

8.5546100_20130708111044 Konsumsi Makanan yang baru di masak

Dengan mengkonsumsi makanan yang baru dimasak, berarti mengkonsumsi makanan yang kandungan nutrisinya masih lengkap serta potensi terkontaminasi kuman ataupun basi masih kecil

9. Tetap Berolahraga

Puasa bukan alasan menghindari olah raga. Hanya saja jenis serta durasinya disesuaikan dengan kondisi tubuh selama berpuasa.

10. Sajikan Makanan yang Bervariasi

Tujuan utamanya adalah untuk menghindari kebosanan. Namun selain itu, dengan menyajikan makanan secara bervariasi ternyata tubuh kita menjadi terbiasa untuk mengkonsumsi aneka jenis makanan sehat. Dan ternyata hal ini justru baik bagi tubuh, karena memang tubuh membutuhkan berbagai jenis makanan sehat.

Sumber : Dari berbagai sumber

(rsh/bt)

Baca juga :

Pemelihara Kesehatan Tulang Dari Terumbu Karang

Kiat Aman Berpuasa Bagi Anak Kecil

Makanan yang Memerangi Bau Dari Bawang Putih

About The Author

Situs Resmi Kesehatan, Gizi & Farmasi.

Number of Entries : 1904

Comments (2)

Leave a Comment

© 2012 - www.mausehat.com

beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa
Scroll to top
Modish Modish indonesia Modis indonesia Baju Modis Hijab Modis Gaya Modis atasan Modis beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa Jasa Pasang CCTV Jasa Design Rumah Jasa Renovasi Rumah Pasang CCTV DCG Indonesia Design Rumah Renovasi Rumah jasa desain rumah arsitek murah desain rumah