You Are Here: Home » Gaya Hidup » Lakukan Ini ….1 menit 40 detik setiap 30 menit Untuk Menghindarkan Risiko Diabetes

Lakukan Ini ….1 menit 40 detik setiap 30 menit Untuk Menghindarkan Risiko Diabetes

juis029282Mengontrol dan menurunkan kadar gula darah ternyata tidak sesulit yang dipikirkan. Hanya dengan berjalan kaki kurang dari dua menit setiap setengah jam di sela-sela jam kantor ternyata efektif mengurangi risiko Diabetes, lebih efektif daripada jalan cepat selama 30 menit.

Bahkan menurut sebuah laporan yang di publikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan bahwa para relawan yang rutin berjalan selama satu menit 40 detik di sela-sela jam kantor mampu menurunkan kadar insulin dan gula darah. Normalnya kadar gula darah akan menghindarkan tubuh dari risiko diabetes yang merupakan factor risiko utama terhadap penyakit jantung dan stroke.

Kasus Diabetes belakangan ini semakin meningkat dan diperkirakan pada tahun 2025 nanti akan mencapai empat juta kasus.

Obesitas selalu dikaitkan dengan risiko tinggi Diabetes, namun dengan temuan baru dari Universitas Otago Selandia Baru ini membawa angin segar bagi para penderita Obesitas. Artinya, para penderita Obesitas tidak perlu khawatir dengan risiko Diabetes, karena hanya dengan berjalan kaki secara singkat mampu menurunkan risiko Diabetes.

ptg01980472Riset ini melibatkan 70 orang dewasa sehat yang diminta duduk selama 9 jam. Kadar glukosa dan insulin diukur setiap kali mengkomsumsi makanan dan minuman pengganti setelah satu jam, empat jam dan tujuh jam dengan tujuan mengukur kemampuan tubuh dalam menyerap gula.

Selanjutnya mereka akan diminta untuk berjalan cepat selama setengah jam sebelum akhirnya duduk kembali selama 9 jam.

Berikutnya, meskipun tetap duduk selama 9 jam namun setiap 30 menit sekali mereka diminta untuk berjalan jalan 1 menit 40 detik.

Hasilnya menunjukkan bahwa kadar gula darah lebih rendah setelah berjalan jalan singkat daripda berjalan 30 menit kemudian setelah itu duduk tanpa bergerak.

Bahkan pada studi tahun 2011 juga menunjukkan bahwa mereka yang tidak banyak duduk memiliki kadar kolesterol yang baik daripada mereka yang hanya duduk berlama lama di meja.

Jadi……untuk mengontrol kadar gula dan insulin tidak melulu membutuhkan waktu khusus untuk berolah raga, namun cukup luangkan waktu 1 menit 40 detik setiap 30 menit untuk berjalan disekitar ruang kerja atau dimanapun berada.

(bt) 

About The Author

Situs Resmi Kesehatan, Gizi & Farmasi.

Number of Entries : 1904

Leave a Comment

© 2012 - www.mausehat.com

Scroll to top