Fakta Tentang Omega-3

Posted by: admins Posted date: January 03, 2014 In: Nutrisi & Penyakit | comment : 0

Omega-3 merupakan golongan asam lemak esensial (penting) dan sangat dibutuhkan oleh tubuh, sayangnya omega-3 tidak bisa dibentuk oleh tubuh. Fungsi omega-3 tidak hanya untuk jantung dan saluran pembuluh darah, tetapi ada banyak. Omega-3 tidak saja menjaga kesehatan jantung dan pembulu darah. Namun manfaatnya cukup luas bagi kesehatan tubuh lainya. Berikut ini beberapa fakta omega-3 :

Memangkas lemak jahat LDL, trigiselida, mencegah depresi, demensia dan arthritis.
Jenis omega-3 ada beberapa, EPA dan DHA berasal dari ikan dan paling bermanfaat, sedangkan ALA berasal dari rami/flax seed, minyak sayur, walnut dan sayuran berdaun hijau misal bayam. Tubuh mengubah sebagian kecil ALA menjadi EPA dan DHA.
Asam lemak omega-3 membantu melawan penyakit dengan mengurangi peradangan pada pembuluh darah, sendi dan menurunkan resiko detak/irama jantung abnormal.
Omega-3 dapat membantu menurunkan hipertensi, selain itu ada baiknya juga didampingi dengan membatasi konsumsi daging merah, makanan asap dan asin (misalnya ikan asin, telur asin), membatasi asupan garam dan makanan olahan yang mengandung garam, olahraga teratur dan jika sulit terkontrol dampingi dengan obat.
Omega-3 dapat mencegah stroke dengan cara menghambat pembentukan plak yang menyumbat pembuluh darah, memiliki efek anti beku yang dapat mencegah pembentukan gumpalan di arteri. Gunakan sesuai aturan dosis.
Sebuah studi menunjukkan bahawa omega-3 dapat membantu mengurangi gejala nyeri sendi dan kaku sendi pada penderita rheumatoid arthritis.
Beberapa studi menunjukkan omega-3 dapat membantu meringankan gejala gejala pada attention deficit hyperactivity disorder (ADHD). Omega-3 penting dalam perkembangan dan fungsi otak. Hal ini dapat menjadi manfaat tambahan untuk terapi penderita ADHD.
Omega-3 membantu mengurangi risiko kanker usus besar, kanker payudara, dan kanker prostat, walau penelitian lebih lanjut masih sangat diperlukan. The American Cancer Society merekomendasikan pola makan yang meliputi ikan, juga dianjurkan untuk konsumsi suplemen omega-3.
The American Academy of Pediatrics merekomendasikan anak anak mengkonsumsi omega-3 dari ikan yang tidak digoreng dan diberikan banyak tepung. Sangat tidak direkomendasikan/berhati hati pada sumber omega-3 yang tinggi merkuri misalnya dari ikan hiu, todak, king mackarel dan tilefish.