Cara Mudah Pertajam Otak
Kemampuan otak seiring dengan bertambahnya usia, biasanya akan semakin berkurang. Namun bukan berarti akan menjadi lambat atau menderita demensia (pelupa). Berikut 10 tips agar otak tetap berfikir :
-
Makan secara teratur. Otak hanya sekitar 2-3% berat tubuh tetapi membutuhkan energi sekitar 20% karena banyaknya berfikir. Untuk itu memerlukan sumber energi optimal agar bisa bekerja dengan baik.
-
Penuhi kebutuhan nutrisi dengan berbagai macam sayur buah yang dapat mempertajam daya ingat seperti bayam, keluarga berry (strawberry, blueberry, redberry dan raspberry).
-
Minuman perangsang otak seperti the atau kopi.
-
Hindari alkohol. Karena otak lebih banyak efek buruknya dibanding manfaatnya seperti sulit berbicara, berfikir dan bereaksi lambat, penurunan daya ingat, kerusakan syaraf, menghabiskan vitamin B1 yang penting untuk otak.
-
Minum vitamin/suplemen yang mengandung asam folat, vitamin B kompleks (B1,B2 dan B6), asam lemak omega-3.
-
Pertimbangkan konsumsi herbal seperti ginko biloba yang telah dikenal sebagai penguat memori, bawang putih, daun saga (memperlambat alzheimer), wasabi dan kunyit. -
Hindari stress dengan meditasi, yoga, berdoa, rekreasi, bermain, juga membantu otak relaks dan tidak terserang oksidasi/radikal bebas.
-
Sesekali main game untuk menambah refresh otak sehingga membantu mempertajam daya ingat.
-
Olahraga supaya sirkulasi darah lancar, menyeimbangkan mood dan membuat oksigen ke otak lebih lancar dan juga membawa sari sari makanan lebih baik, sehingga otak menjadi lebih segar.
-
Tidur cukup. Penelitian terakhir pada saat tidur malam, otak berusaha mengeluarkan racun yang terjadi karena kita aktif bekerja disiang hari atau sampai sebelum tidur.
Sumber : care2
(ast/bt)
About The Author
