Cara Mudah Mempercepat Diet

Menjalankan program diet menurunkan berat badan memang gampang-gampang susah. Banyak yang berhasil dengan mudah, namun banyak juga yag gagal meski berkali-kali mencoba. Sebelum menyerah cobalah beberapa tips dari para ahli diet untuk stylist yang dirangkum dari care2.com , ini dia tipsnya :

1. Ganti mentega dengan alpukat jika ingin membuat roti selai atau sandwich, mengganti selai kacang dengan almond atau selai kacang organik.

2. Gunakan gula stevia alami sebagai pengganti gula. Meski tetap manis stevia tidak mengandung glukosa, fruktosa, maltosa, dll sehingga tidak meningkatkan kadar gula darah.

3. Minum lemon tea untuk membantu meluruhkan lemak.

4. Pilihlah sumber karbohidrat, beras merah, kentang atau ubi yang dihaluskan. Demikian juga saat memilih pasta sebaiknya pilih dari sumber beras merah. Dan jika memungkinkan mie dibuat dari rumput laut.

5. Pilih daging tanpa lemak jika membuat sup dan tambahkan kacang.

6. Buatlah salad dressing sendiri dengan rasio 03:01: tiga bagian minyak (seperti minyak zaitun atau minyak kenari) satu bagian asam (seperti lemon atau jeruk nipis, atau cuka sari apel). Tambahkan bumbu dan garam sedikit dan satu sendok teh madu (jika mau). Kocok dalam stoples atau campurkan dengan shaker.

7. Perbanyak makan makan sayuran hijau (misalnya kale/bayam).

8. Beralih dari minuman energi ke air kelapa murni. Minuman energi sarat dengan gula, warna, dan sering dengan pengawet, sedang air kelapa murni mengisi ulang elektrolit dan membuang sampah tubuh.

9. Jika terpaksa makan camilan, cukup segenggam kacang, dicampur dengan roti sehingga masih tercukupi kebutuhan serat, protein dan enzim.

10. Tambahkan buah-buahan saat menyantap ice cream seperti strawberry, blueberry dan sejenis berry lainnya.

11. Perbanyak konsumsi buah-buahan yang berwarna kemerahan, misalnya delima merah (pomegranate), cerry, strawberry, apel. Selain kaya dengan antioksidan antosianin, juga anti peradangan dan menyehatkan jantung.

12. Pilih 100% gandum utuh, bukan gandum olahan.

13. Perbanyak konsumsi daging yang kaya lemak omega-3 esensial yang penting dan juga kaya akan protein.

14. Awali pagi hari dengan minum air putih dengan pesaran jeruk lemon.

15. Biasakan minum teh hijau yang membantu mengatur mengatur kadar gula darah. Selain itu juga baik untuk mengurangi peradangan, keseimbangan kolestrol dan melawan kanker.

16. Perbanyak sayur setengah matang atau salad untuk meningkatkan enzim

17. Beralih dari susu sapi ke susu kacang organik, seperti susu kedelai atau almond.

18. Menggoreng atau menumis dengan ekstrak minyak zaitun murni (virgin oilve oil extract).

19. Pilih makanan organik. Walau mungkin harganya mahal, tetapi sangat menyehatkan.

Sumber : care2

(ast/bt)