You Are Here: Home » Warta Sehat » Puasa » Mulailah Dengan Sahur Sehat Sebelum Berpuasa

Mulailah Dengan Sahur Sehat Sebelum Berpuasa

sahur-sehat-dan-berkahPuasa tidak lengkap rasanya jika dijalani tanpa makan sahur. Selain memiliki arti spiritual, santap sahur juga menjalin kebersamaan bersama keluarga dan pemenuhan gizi untuk sehari berpuasa. Pentingnya sahur bahkan ditunjukkan dalam hadist, dan sama pentingnya dengan berbuka. Sahur sangat penting karena:

  1. Memberikan kekuatan tubuh dan vitalitas. Sebagai sumber energi tubuh dari terbit fajar hingga terbenam matahari. Makanan sumber karbohidrat akan diserap tubuh secara perlahan. Sahur membuat puasa lebih nyaman dan tubuh mudah mentolerir makanan.
  2. Membantu mencegah mual dan sakit kepala selama berjam-jam dan pengaturan kadar gula darah.
  3. Pencernaan menjadi lebih efisien
  4. Mengurangi rasa haus siang hari

Sahur yang tercukupi kebutuhan gizi akan membuat lebih sehat, bahkan membantu menurunkan berat badan. Beberapa hal yang dapat diperhatikan saat sahur:

  1. Makan makanan yang mengandung gizi yang dibutuhkan tubuh (protein, mineral, vitamin dsb), mudah dicerna sehingga membuat lambung lebih nyaman.
  2. Minum air yang cukup, berguna untuk mencegah dehidrasi saat siang berpuasa.
  3. Hindari makanan yang asin/banyak garam saat sahur, misalnya makanan kaleng dan sayur asin.
  4. Makanan ringan dapat dikonsumsi saat sahur selepas makan berat.

Contoh menu saat sahur:

Karbo kompleks: nasi satu piring/spaghetti, satu mangkuk/ roti dua tangkup/semamgkuk sereal.

Protein: empat iris keju/ sepotong (60 gram) daging tanpa lemak/ dua butir telur/ semangkuk kecil kacang.

Beragam sayuran, buah segar, kurma, segelas susu atau yogurt.

Untuk anak-anak dapat diberikan telur/keju, kurma, roti dengan tambahan madu. Semuanya cukup mengandung gizi.

Kapan waktu makan sahur yang baik? Sebaiknya dilakukan memasuki 1/3 malam (menjelang terbit fajar/subuh), agar tubuh tahan lapar saat siang hari. Selamat menjalankan puasa ramadhan yang sehat.

 

Sumber : nestle-family

(ast/bt)

About The Author

Situs Resmi Kesehatan, Gizi & Farmasi.

Number of Entries : 1904

Leave a Comment

© 2012 - www.mausehat.com

beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa
Scroll to top
beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa Jasa Pasang CCTV Jasa Design Rumah Jasa Renovasi Rumah Pasang CCTV Design Rumah Renovasi Rumah jasa desain rumah arsitek murah DCG Indonesia desain rumah