You Are Here: Home » Warta Sehat » Puasa » Asupan Cairan Kuat, Puasa Sehat

Asupan Cairan Kuat, Puasa Sehat

airAir merupakan sumber kehidupan. Manusia mampu bertahan beberapa minggu tanpa makanan, tetapi tidak akan mampu bertahan tanpa cairan. Apalagi saat bulan Ramadhan, cairan merupakan hal utama dan paling penting saat berbuka hingga sahur. Sayangnya banyak yang tidak menyadari pentingnya cairan, dan hanya minum saat berbuka dan setelah itu mengabaikannya.

KENAPA KITA BUTUH AIR?

Ingat, tubuh kita 60%-70% terdiri dari cairan. Jadi kekurangan asupan cairan akan mempengaruhi sel-sel dan juga sistem syaraf tubuh. Ketika berbuka puasa hingga sahur adalah waktu yang tepat untuk mengembalikan asupan cairan yang kurang di siang hari. Sebab kalu tidak, kekurangan cairan (dehidrasi) dapat menyebabkan efek samping seperti sembelit, sakit kepala, pusing, kelelahan dan kulit kering. Pada tahap dehidrasi parah, kekurangan cairan dapat menganggu ginjal dan kejang. JIka ini terjadi harus segera membatalkan dan berbuka puasa.

MENGAPA HARUS AIR PUTIH?

Karena air putih yang terbaik untuk mengatasi rasa haus setelah berpuasa seharian.

  • Air putih tidak mengandung kalori seperti minuman lainnya, sehingga menghindarkan dari asupan kalori yang tidak perlu
  • Terlalu banyak minuman manis atau minuman ringan lainnya saat berbuka justru akan menunda proses pencernaan sehingga menyebabkan gangguan pencernaan seperti gas, kembung, sakit perut dan berat badan

UNTUK DIINGAT

Air memainkan peran yang penting dalam penurunan berat badan juga pemeliharaan kesehatan karena air membantu detoksifikasi toksin dan menahan rasa lapar.

TIPS MENCEGAH HAUS SAAT RAMADHAN

Tips ini akan membantu tubuh tetap terhidrasi dan mengendalikan rasa haus selama berpuasa. Tips ini juga memberikan pengetahuan bagaimana makanan dapat memainkan peran penting dalam mengendalikan rasa haus saat berpuasa :

  1. Minumlah setidaknya 8 gelas/hari. Jika masih mampu berolahraga pastikan minum leih banyak air.
  2. Hindari hidangan yang panas dan pedas karena hanya akan meningkatkan rasa haus
  3. Hindari konsumsi makanan tinggi garam karena akan meningkatkan kebutuhan tubuh akan air.
  4. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran segar karena kaya akan air dan serat.
  5. Pilihlah jus buah segar daripada jus manis
  6. Jangan minum sekaligus dalam jumlah yang banyak atau diantara waktu makan.

UNTUK DIKETAHUI

Minum air es saat berbuka puasa memang terasa nikmat, namun kebiasaan ini dapat menyebabkan pembuluh darah berkontraksi dan menyebabkan gangguan pencernaan. Maka itu, sangat dianjurkan untuk konsumsi air pada suhu kamar atau sedikit dingin.

Sumber : nestle-family.com

(bt/bt)

About The Author

Situs Resmi Kesehatan, Gizi & Farmasi.

Number of Entries : 1904

Leave a Comment

© 2012 - www.mausehat.com

beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa
Scroll to top