You Are Here: Home » Warta Sehat » Puasa » Apakah wanita hamil wajib berpuasa??

Apakah wanita hamil wajib berpuasa??

wanita hamilTerkadang, sebagai seorang muslimah yang sedang hamil, menjadi sebuah kebimbangan kala bulan ramadhan datang: apakah saya sebaiknya berpuasa atau membayar fidyah (memberi makan orang kurang mampu per hari) ataukah tidak berpuasa tapi membayar puasa di lain hari di luar bulan ramadhan? Terlalu sering hal ini menjadi sebuah pertanyaan besar.

Tidak jarang pula banyak muslimah memilih berpuasa karena yakin bayi mereka dalam keadaan sehat, kondisi mereka pun sehat. Ada sebuah riset yang sepatutnya diperhatikan: bahwa puasa selama kehamilan dapat menyebabkan sesuatu yang disebut sebagai ‘kelaparan yang dipercepat’. Hal ini terjadi ketika hormon yang mengatur glukosa terganggu dan kadar glukosa bisa turun tajam. Proses ini telah dikaitkan dengan fungsi kognitif yang lebih buruk selama masa kanak-kanak dan beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa perubahan ini dapat mempengaruhi perkembangan sistem saraf. Selama berpuasa, asupan kalori juga menjadi rendah, 500- 1000 Kalori, jauh dibawah yang dibutuhkan. Sehingga sebenarnya tidak dianjurkan bagi ibu hamil untuk berpuasa karena ditakutkan akan muncul masalah kesehatan karena dapat kekurangan gizi. Dehidrasi juga bisa terjadi saat bumil berpuasa, yang dapat berbahaya bagi diri dan bayinya, terutama jika berpuasa saat musim / cuaca panas melanda.

Bagaimana jika bumil memilih tetrap berpuasa?

Jika memang ingin berpuasa sebaiknya perhatikan hal berikut ini:

  1. Ketika sahur makan yang mudah dicerna memiliki energi yang tinggi sehingga akan mudah bertahan sampai waktu berbuka. Makan mengandung serat yang membantu rasa kenyang lebih lama, misalnya sayur, buah, bijian, nasi.
  2. Pada saat berbuka, jangan langsung makan banyak, tidak terkendali dan seperti orang sedang pesta. Berbukalah dengan kurma dan segelas jus buah atau segelas susu. Hal ini akan membantu menyiapkan pencernaan untuk makanan berikutnya.

Ketika berbuka puasa sebaiknya dilakukan:

  1. Konsumsi makanan padat gizi dan seimbang.
  2. Pilih karbohidrat kompleks yang akan membantu melepaskan energi secara bertahap. Contoh: beras/nasi merah, kacang-kacangan, polongan, oat, roti gandum, pasta gandum.
  3. Mengurangi atau menghindari makanan terlalu manis. Makanan tersebut akan cepat mengisi energi, tapi cepat juga membuat lelah bahkan dapat pingsan.
  4. Batasi makanan berlemak jenuh tinggi.
  5. Masukkan lemak sehat dalam daftar makanan misalnya alpukat.
  6. Minumlah susu dan produk susu.
  7. Minumlah air putih atau cairan sebanyak 1.5 sampai 2 liter/hari. Hindari minuman mengandung kafein.

Sumber : dietinpregnancy

(ast/bt)

About The Author

Situs Resmi Kesehatan, Gizi & Farmasi.

Number of Entries : 1904

Leave a Comment

© 2012 - www.mausehat.com

beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa
Scroll to top