Air Putih Tak Sekedar Memulihkan Rasa Haus

Jika ada yang mengatakan sebuah ungkapan “Air Putih Obat Segala Penyakit” bukanlah sebuah mitos semata. Banyak riset yang membuktikkan manfaat air putih terhadap kesehatan tubuh. Seperti riset baru-baru ini yang dipublikasikan dalam the Journal of Human Nutrition and Dietetics. Dengan mengamati kebiasaan diet 18.300 orang dewasa di Amerika Serikat disimpulkan bahwa pada orang yang konsumsi lebih banyak air putih terbukti menggurangi total asupan kalori harian serta lemak jenuh , gula, natrium dan kolesterol.

Pada rata-rata orang yang minum air putih sekitar 3 cangkir/hari terlihat adanya penurunan asupan total energy antara 68-205 kalori serta sodium antara 78-235 miligram, konsumi gula menurun sekitar 5-18 gram dan penurunan kolesterol 7-21 miligram setiap harinya.

Rata-rata masing-masing orang mengkonsumsi sekitar 4.2 cangkir air putih setiap harinya, setidaknya memenuhi 30% kebutuhan air. Asupan kalori pada masing-masing sekitar 2.157 kalori yang terbagi dari sekitar 125 kalori dari minuman manis, 423 kalori dari makanan ringan, kue manis dan pastry.

Penurunan terlihat lebih signifikan pada laki-laki dewasa dan setengah baya dimana kedua kelompok ini cenderung memiliki asupan kalori yang lebih tinggi.

Menjadikan air putih sebagai salah satu bagian dari diet sehat harus ditingkatkan untuk mendapatkan kesehatan tubuh secara optimal.

Sumber : Sciencedaily

(ast/bt)