8 Makanan yang Melawan Alergi

Alergi sangat mengganggu dan biasanya untuk melawan alergi cukup mengkonsumsi obat-obatan saja. Tapi tahukah anda kalau ada beberapa makanan yang dapat melawan alergi. Dengan diet diperkaya dengan makanan ini dapat melawan alergi dan terhindar dari rasa yang tidak nyaman :

1. Jeruk

Jeruk merupakan sumber vitamin C yang baik untuk meningkatkan imun tubuh.

2. Anggur merah

Salah satu efek yang paling sulit dari alergi adalah peradangan. Mengonsumsi makanan kaya antioksidan dapat membantu mengurangi peradangan yang terjadi di seluruh tubuh. Antioksidan bekerja untuk melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif yang dapat menyebabkan beberapa penyakit. Selain itu, kulit buah anggur merah juga kaya resveratrol yang sama-sama efektif untuk anti-inflamasi.

3. Brokoli

Penyakit sinus bisa diatasi dengan mengkonsumsi brokoli. Brokioli juga diperkaya dengan vitamin C. Menurut peneliti, secangkir brokoli mentah berisi hingga 80mg vitamin.

4. Kacang

Kacang diisi dengan magnesium dan vitamin E. Magnesium dapat bekerja melawan sesak yang sering datang dengan asma. Vitamin E, di sisi lain, dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin ini juga bekerja untuk membantu perlindungan tubuh terhadap radikal bebas, sehingga mencegah peradangan dan kerusakan pada jaringan.

5. Apel

Menurut sebuah studi diet Crete, orang yang makan apel secara teratur memiliki kesempatan lebih besar perlindungan dari alergi dan asma. Buah ini mengandung quercetin yang merupakan jenis flavonoid yang efektif untuk digunakan melawan peradangan. Para kulit dari apel juga kaya akan antioksidan, khususnya polifenol yang melindungi sel dari kerusakan.

6. Ikan

Ikan merupakan sumber omega-3 asam lemak dikenal karena sifat anti-inflamasi. Omega-3 juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga tubuh lebih dapat melawan alergi.

7. Bawang Putih

Bawang putih kaya akan quercetin yang dapat bertindak antihistamin.

Ada banyak makanan di sekitar kita yang dapat dimanfaatkan untuk melawan alergi. Bagian yang terbaik adalah solusi alami ini dapat dikonsumsi sebagai makanan. Individu yang rentan terhadap alergi harus memastikan bahwa diet mereka dikemas dengan delapan jenis makanan untuk melindungi diri mereka dan menghindari penderitaan dari semua reaksi alergi tidak nyaman dan merepotkan.

Sumber : Natural News

(vie)