You Are Here: Home » Warta Sehat » Puasa » Tips Berpuasa Untuk Ibu Menyusui

Tips Berpuasa Untuk Ibu Menyusui

78Bulan Ramadhan adalah bulan yang ditunggu-tunggu oleh seluruh umat muslim di dunia ini, karena di bulan Ramadhan lah semua umat muslim menjalankan ibadah puasa yang hukumnya wajib dilakukan oleh seluruh kaum muslim tak terkecuali ibu hamil dan menyusui. Islam memberikan keringanan bagi ibu hamil dan menyusui untuk tidak wajib menjalankan ibadah puasa dengan mengganti puasa di luar bulan Ramadhan atau dengan membayar fidyah.

 

Menyusui adalah suatu proses yang pasti dilalui oleh seorang ibu, dan pada saat menyusui tentunya asupan zat gizi sang ibu harus lebih tinggi dibandingkan wanita tidak menyusui oleh karena itu kualitas ASI sangat ditentukan oleh asupan gizi dan juga kondisi kesehatan sang ibu. Namun tidak perlu khawatir jika ibu menyusui ingin berpuasa, berikut tips bagi ibu menyusui jika ingin berpuasa :

 

  1. Puasa sebaiknya dilakukan ketika bayi sudah berumur 6 bulan keatas. Dimana bayi sudah tidak lagi mendapat ASI eksklusif. Karena pada saat bayi usia dibawah 6 bulan satu-satunya sumber nutrisi bayi adalah dari ASI.

  2. Pada dasarnya, kapan saja bayi bisa menyusui meskipun anda berpuasa. Namun ketika berpuasa produksi ASI berkurang, sementara ASI berlimpah setelah Anda berbuka. Hal ini disebabkan oleh hormon oksitosin. Karenanya, usahakan bayi lebih banyak menyusui saat malam setelah berbuka hingga waktu sahur.

  3. Pastikan ibu makan tiga kali sehari, yaitu saat sahur, ketika berbuka puasa dan menjelang tidur atau sesudah shalat tarawih. Ibu menyusui perlu mengonsumsi 50% karbohidrat, 30% protein, 20% lemak tiap kali makan, untuk menghasilkan ASI berkualitas.

  4. Maksimalkan konsumsi air putih pada saat sahur dan berbuka karena pada saat berpuasa tubuh akan kehilangan cairan 2-3 persen.

  5. Pada saat ibu berpuasa akan lemas setelah menyusui. Istirahat sejenak akan mengembalikan energi. Selain itu istirahat juga akan mengembalikan kondisi psikologis ibu sehingga produksi ASI tetap lancar.

  6. Jika alarm tubuh mengisyaratkan harus berhenti puasa, tidak usah terlalu memaksakan diri.

 

 

(ef)

 

 

About The Author

Situs Resmi Kesehatan, Gizi & Farmasi.

Number of Entries : 1904

Leave a Comment

© 2012 - www.mausehat.com

beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa
Scroll to top