4 Nutrisi Tepat dalam Memangkas Lemak Tubuh

Perlukah lemak bagi tubuh kita?

Ya, karena lemak berperan penting dalam proses metabolisme dalam tubuh kita. Kekurangan lemak bisa membuat kita menjadi tidak sehat, karena lemak sangat dibutuhkan dalam tubuh kita. Tapi, ingat ya jumlah nya harus di batasi.

Bagaimana kalau kelebihan lemak di tubuh?

Semua wanita pada khususnya akan berteriak dan pusing bukan main kalau menyangkut hal ini, karena kelebihan lemak tubuh akan merubah penampilan mereka. Akibat nya kepercayaan diri pun hilang. Banyak cara yang ditempuh oleh para wanita untuk menangkas lemak dari tubuhnya, salah satunya yang paling populer dan yang paling mudah dilakukan meskipun biayanya cukup mahal adalah sedot lemak.

Dari banyaknya cara yang ditawarkan untuk menangkas lemak tubuh, cara alami tetap yang terbaik. Salah satunya dengan diet yang tepat dengan nutrisi yang dapat menangkas lemak dalam tubuh. Berikut ini merupakan beberapa nutrisi yang dipercaya dapat menangkas lemak dalam tubuh, yaitu:

1. KALSIUM

   Bukti ilmiah menunjukkan bahwa makanan yang kaya kalsium memungkinkan untuk membakar lebih banyak kalori per hari. Kalsium akan terikat dengan asam empedu dan meningkatkan jumlah lemak yang akan di eksresikan usus. Jadi bukannya menyimpannya dalam tubuh tapi akan membuangnya. Makanan yang kaya kalsium termasuk keju, bayam, brokoli, salmon kaleng, dan keju feta.

2. ASAM LEMAK OMEGA 3

   Ditemukan dalam minyak ikan, kacang merah, buncis, kacang polong beku, alpukat dan kenari. Studi menunjukkan asam lemak Omega 3 adalah salah satu rahasia besar untuk kehilangan lemak permanen. Mereka membantu menjaga kadar gula darah yang sehat, menghambat penyimpanan kalori sebagai lemak, mendorong glukosa untuk disimpan dalam bentuk sel-sel otot tidak dalam bentuk lemak dan meningkatkan thermogenesis – produksi panas oleh sel-sel dalam tubuh yang menyebabkan lemak untuk digunakan sebagai bahan bakar dan kalori.

3. KARBOHIDRAT FERMENTASI

   Pikirkan kacang-kacangan, jagung, kacang polong, barley, beras merah dan gandum. Ada banyak kegembiraan dari para ilmuwan dan ahli gizi tentang karbohidrat difermentasi. Mereka tidak mengandung banyak kalori, dan berkaitan dengan penyimpanan lemak lebih sedikit setelah makan.

4. ASTXANTHIN
   Sebuah turunan karotenoid yang terdapat pada salmon, udang, langoustine, rainbow trout dan lobster warna pink, mereka telah terbukti meningkatkan penggunaan lemak sebagai sumber energi dan mempercepat pembakaran lemak selama latihan.

Sumber : Dailymail

(rsh/bt)