3 Sayuran Penurun Hipertensi
Sayuran merupakan makanan bergizi yang banyak memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Mengkonsumsi sayuran juga dianggap salah satu cara terbaik untuk menurunkan darah tinggi atau hipertensi.
Ada beberapa macam sayuran tertentu yang dinilai efektif menurunkan atau mengontrol hipertensi, sehingga tidak ada salahnya bagi penderita darah tinggi untuk terus mengkonsumsinya setiap hari. Sayuran-sayuran ini mudah dijumpai dan harganya pun sangat terjangkau, berikut ini ulasannya :
-
Wortel
Apabila tekanan darah sudah mengakibatkan permasalahan pada jantung, maka perbanyaklah mengonsumsi wortel. Ini dikarenakan wortel banyak mengandung beta-karoten serta kalium yang dapat memberikan manfaat terhadap fungsi ginjal dan membantu mengendalikan denyut jantung. -
Seledri
Selain mengandung kalium, seledri juga mengandung phthalide, yakni suatu senyawa yang dapat meningkatkan aliran darah dan melemaskan dinding arteri. Senyawa tersebut juga dapat mengurangi hormon stres yang diakibatkan oleh tekanan darah tinggi. Selain itu, seledri juga bisa membantu mengelola tekanan darah saat sedang tinggi. -
Bayam
Kandungan gizi dan nutrisi pada bayam memberikan manfaat bagi kesehatan. Magnesium yang terkandung di dalamnya dapat mengontrol bahkan menurunkan tekanan darah saat sedang tinggi. Apabila dikonsumsi secara rutin, bayam dapat membantu menjaga pembuluh arteri dan meningkatkan aliran darah.
Ketiga sayuran tersebut bisa dikombinasikan ke dalam suatu masakan atau dibuat menjadi jus sayuran. Sayuran yang dapat membantu mengontrol hipertensi tidak hanya terbatas pada tiga sayuran tersebut, ada beberapa jenis sayuran lainnya yang bisa mengontrol tekanan darah seseorang.
Untuk mengetahui sayuran lainnya yang dapat mengontrol hipertensi, anda bisa tanyakan hal tersebut pada ahli gizi atau dokter. Mengonsumsi jus sayuran dua kali sehari dapat mengontrol bahkan menurunkan hipertensi seseorang.
Sumber : OrganicFacts
(dny/vna)
Baca juga :
Insomnia Dapat Meningkatkan Resiko Stroke