You Are Here: Home » Warta Sehat » Umum » 9 Zat Gizi Peningkat Kesuburan

9 Zat Gizi Peningkat Kesuburan

80971_html_288a91caNutrisi memainkan peranan penting untuk mendapatkan tubuh sehat, termasuk dalam menjaga dan memperbaiki kesehatan sistem reproduksi. Artinya nutrisi-nutrisi tertentu dalam makanan dapat meningkatkan kesuburan. Beberapa studi telah menunjukkan bahwa perubahan spesifik dalam asupan nutrisi sehari-hari dapat memperbaiki kuantitas dan kualitas sperma, memperbesar tingkat ovulasi yang sehat, mencegah keguguran berulang dan mendukung kehamilan yang sehat. Artinya . Berikut adalah nutrisi-nutrisi yang dibutuhkan untuk memperbaiki kesuburan Anda :

  1. Asam Amino Esensial

Lisin bersama dengan zink dapat merangsang produksi hormon testostero, memperbanyak dan meningkatkan kualitas sperma. Sedangkan Methionine berfungsi meningkatkan aktivitas sperma.

  1. Vitamin E

    Vitamin E bagi wanita berfungsi menjaga sistem endokrin dan produksi hormon-hormon yang baik. Bagi pria, vitamin E mendukung produksi sperma dan hormon-hormon seks serta mencegah kerusakan DNA sperma. Kerusakan ekstensif pada DNA sperma dapat menyebabkan infertilitas. Vitamin E sebagai antioksidan dapat mencegah kerusakan DNA sperma. Asupan vitamin E yang disarankan adalah 400 UI per hari.

  2. Vitamin C

    Bagi wanita, vitamin C bermanfaat menjaga keseimbangan hormonal, meningkatkan fertilitas, memperkuat sistem imun dan membantu penyerapan zat besi. Bagi pria, vitamin C mencegah penggumpalan sperma dan meningkatkan mobilitas sperma. Konsumsi harian vitamin C yang disarankan adalah 750-1000 mg.

  3. Vitamin B kompleks

    Ada dua jenis vitamin B untuk menambah kesuburan yaitu B12 dan B6. Vitamin B12 lebih dibutuhkan pria untuk menambah dan meningkatkan kualitas sperma sedangkan Vitamin B6 dapat meningkatkan kesuburan wanita. Jenis vitamin B lainnya seperti asam folat juga penting untuk proses penyatuan sperma dan sel telur (konsepsi). Asupan vitamin B6 dan B12 yang disarankan adalah 1,3 dan 2,4 mikrogram per hari.

  4. Zat besi (Fe)

    Fe penting untuk transportasi darah dan oksigen di dalam tubuh. Sebuah studi menunjukkan bahwa 40% anggota kelompok wanita yang mengalami masalah ovulasi menjadi subur setelah menambah konsumsi Fe. Asupan Fe yang disarankan bagi pria dan wanita dewasa masing-masing adalah 8 mg dan 18 mg per hari.

  5. Selenium (Se)

    Studi di Universitas Padua, Italia, menunjukkan bahwa kekurangan Se dapat menyebabkan infertilitas pada pria. Seperti halnya vitamin E, sebagai antioksidan Se mencegah oksidasi sel-sel sperma. Asupan harian yang direkomendasikan untuk pria dewasa adalah 70 mikrogram.

  6. Kesuburan-WanitaZinc / Seng (Zn)

    Zn terdapat pada lebih dari 200 enzim dan protein. Bagi pria Zn penting untuk menjaga fungsi organ seksual dan reproduksi. Kekurangan Zn menyebabkan penurunan produksi sperma dan hormon testosteron serta penyusutan testis. Jumlah asupan Zn yang disarankan adalah 15 mikrogram per hari.

  7. Omega 3

    Jenis ikan yang baik untuk kesuburan misalnya: ikan salmon, sarden, ikan cod, ikan kembung, ikan kakap karena ikan-ikan jenis mengandung asam lemak esensial Omega 3 yang merupakan bahan dasar produksi hormon, mengurangi peradangan dan membantu mengatur siklus menstruasi.

  8. Tembaga (Cu)

    Tembaga (Cu) berperan penting dalam meningkatkan kesuburan pada pria.

Sumber : Dari berbagai sumber

(rsh/ihs)

Baca juga :

Spinach

3 Sayuran Penurun Hipertensi

insomnia

Insomnia Dapat Meningkatkan Resiko Stroke

Rumah-Sakit-Jiwa-Unik-Khusus-Caleg-Depresi-620x330

Penyebab Umum Kemandulan

About The Author

Situs Resmi Kesehatan, Gizi & Farmasi.

Number of Entries : 1904

Leave a Comment

© 2012 - www.mausehat.com

beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety inodnesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa
Scroll to top