You Are Here: Home » Diet » 10 Makanan dan minuman buruk bagi jantung

10 Makanan dan minuman buruk bagi jantung

makanan cepat sajiBanyak orang ingin jantung dan pembuluh darah tubuhnya sehat sehingga memberikan kualitas kesehatan yang lebih baik dan panjang umur. Namun sayangnya, banyak yang melanggar pola hidup sehat yang menurunkan kesehatan jantung. Berikut adalah bebrapa makanan yang memperburuk kesehatan.

  1. Burger. Menurut Dr. Regina Druz, kardiologis dari Hofstra University di New York, lemak jenuh sebenarnya masih bermanfaat. Yang berbahaya adalah ketika lemak jenuh dikombinasikan dengan karbohidrat dan makanan cepat saji cenderung menggunakan bahan-bahan berkualitas rendah dan metode memasak yang tidak sehat.
  2. Daging olahan, misalnya sosis atau daging kemasan cenderung tinggi lemak jenuh. Walau ada yang rendah lemak jenuh, tapi tinggi garam. Menurut American Heart Association, bahkan bisa setengah dari kebutuhan garam harian. Asupan garam tinggi berhubungan dengan tekanan darah tinggi dan tidak selalu diselesaikan dengan obat, bisa dengan mengatur diet.
  3. Makanan digoreng. Cara menggoreng umumnya meningkatkan kadar lemak trans,  meningkatkan kolesterol jahat dan menurunkan kolesterol baik. Sebaiknya sebisa mungkin hindari gorengan, terkecuali makanan yang digoreng sendiri di rumah menggunakan minyak kelapa atau zaitun.
  4. Permen. Tidak hanya lemak jenuh dan kolesterol saja yang berisiko terhadap penyakit jantung. Namun makanan yang mengandung tinggi gula juga berisiko sama.
  5. Minuman ringan dan jus kemasan. Gula bisa didapatkan dari makanan dan minuman. Di Amerika, lebih dari 60% anak-anak, 54% pria dewasa dan 45% wanita dewasa minum soda dan jus kaleng manis setiap harinya.
  6. Sereal manis. Karbohidrat olahan dan gula di pagi hari akan menghasilkan peradangan dan membuat gula darah naik turun sehingga setiap waktu ketagihan makanan manis. Sereal bergula wajib diwaspadai. Gantilah dengan sereal utuh dengan telur atau tambahan buah segar.
  7. Kue dan kue kering. Banyak kue kering atau pastry dijual dipasaran dengan kadar gula tinggi, lalu dibuat dengan lemak jenuh (sawit atau mentega) atau bahkan lemak trans (parsial terhidrogenasi). Gula dan lemak tersebut menambah buruk profil nutrisi.
  8. Margarin. Mengandung lemak trans yang beresiko meningkatkan penyakit kardiovaskular. Lemak trans biasa ditemukan pada batang margarin yang padat pada suhu kamar, yang sering dipasarkan sebagai alternatif mentega. Agar aman, pilih margarin lembut dan menyebar yang tidak mengandung minyak parsial terhidrogenasiatau tetap dengan minyak zaitun.
  9. Pizza. Makanan tinggi garam selain sup, cream dan salad dressing. Pizza juga mengandung lemak jenuh terutama dengan topping daging dan keju tebal. Batasi cukup dua potong pizza dan ganti toppingnya dengan sayuran.
  10. Soda diet. Orang banyak berpikir minuman ini sehat, kenyataannya tidak. Cola pada soda berhubungan dengan resiko obesitas, diabetes dan penyakit jantung. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum soda diet cenderung berlebihan dan mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang seharusnya, sementara penelitian lain menunjukkan bahwa bahan kimia dalam Soda sebenarnya bisa mengubah bakteri pencernaan dan membuat orang lebih rentan terhadap bertambahnya berat badan.

Sumber : time.com

(ast/bt)

About The Author

Situs Resmi Kesehatan, Gizi & Farmasi.

Number of Entries : 1904

Leave a Comment

© 2012 - www.mausehat.com

beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety inodnesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa
Scroll to top