You Are Here: Home » Diet » 5 Cara Diet Untuk Jantung Sehat

5 Cara Diet Untuk Jantung Sehat

saturated-fat-label-400x400Penyakit jantung, jumlah penderitanya semakin bertambah. Pola makan masih menjadi faktor penyebab utama. Umumnya penderita mempunyai pola makan yang tidak baik seperti tinggi lemak jenuh, sedikit serat (sayur dan buah). Ketika jantung koroner sudah menyerang, mutlak harus merubah pola makan yang sehat. Setidaknya terdapat 5 cara yang bisa dilakukan untuk merubah pola makan pada penderita :

  1. Batasi konsumsi daging.

  2. Hitung berat lemak. Bacalah label di kemasan makanan. Lebih dari dua gram lemak jenuh dalam label dianggap berbahaya bagi kesehatan. Hindari juga makanan yang mengandung lebih dari 1 gram lemak trans per 100 Kalori. Makanan tersebut misalnya yang dipanggang, kue, keripik kentang.

  3. Lebih banyak konsumsi sumber pangan dari tanaman. Karena banyak mengandung antioksidan, vitamin, mineral dan serat, yang juga membantu menurunkan tekanan darah serta melindungi arteri dari kerusakan.

  4. Jaga berat badan supaya tidak kegemukan. Sebuahstudi terhadap hampir30.000 orangmenemukan bahwa pria denganBMIantara25dan28,9(gemuk)memiliki risiko72% lebih tinggi terkena penyakitjantungselama periode3tahundibandingkan priarampingdenganBMI23atau di bawah. Risikountuk priaobesitasbahkan lebih tinggi. Merekadengan BMI33atau di atasmemiliki resiko penyakit jantung 244% lebih besar darirekan-rekan merekalebih ramping.

  5. Katakan “Tidak” pada daging merah. Daging merah mengandung banyak lemak jenuh, lebih baik diganti misalnya dengan ikan atau ayam.

Sumber : Health

(ast/bt)

About The Author

Situs Resmi Kesehatan, Gizi & Farmasi.

Number of Entries : 1904

Leave a Comment

© 2012 - www.mausehat.com

beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety inodnesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa
Scroll to top