Tips Mengatasi Nafsu Makan Rendah Saat Kemoterapi

Menjalankan kemoterapi memang penuh resiko, salah satunya boleh jadi orang tersebut mengalami penurunan nafsu makan. Makanan bergizi sangat penting pasca kemo, mengatasi rendahnya nafsu makan menjadi PR agar kebutuhan gizi tercukupi dan mempercepat penyembuhan. Ada 10 tips yang mungkin dapat membantu mengatasi ini.

1. Melawan mual. Untuk menguranginya, sarapan pagi dengan makanan kering misalnya biskuit. Jangan lupa minum jahe atau teh jahe sepanjang hari.  Selain itu juga lemon, lavender, dan peppermint juga bisa membantu menenangkan perut.
2. Makan makanan favorit. Nafsu makan memang naik turun. Sesekali makan yang disukai misalnya makanan berlemak.
3. Makan sedikit tapi sering. Pasca kemo memang banyak orang mengeluh sulit makan besar. Cobalah sehari 6-8 kali makan dengan porsi kecil dibanding 3kali porsi biasa.
4. Membuat lebih mudah. Yaitu dengan merencanakan apa yang mau dimasak dalam beberapa hari ke depan dan menyediakan bahan makanan dalam kulkas. Mintalah bantuan anggota keluarga untuk menyiapkan bahan makanan atau masak bersama.
5. Jangan lupa minum. Agar tetap terhidrasi dan mengeluarkan racun tubuh, minum tetaplah penting. Cobalah untuk minum diantara waktu makan, bukan saat makan. Jika banyak kehilangan berat badan, dapat minum madu, milkshake atau cream soup.
6. Makan tinggi protein. Membantu untuk memperbaiki jaringan tubuh dan menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat. Konsumsi semangkuk sereal dengan telur atau susu. Keju, telur, es krim dan salad buah bisa membantu meningkatkan nafsu makan.
7. Tambahkan kalori. Tubuh juga tetap membutuhkan lemak selama pemulihan. Konsumsi nasi atau pasta dengan tambahan minyak zaitun, atau roti dengan alpukat.
8. Makan jadi acara. Kadang seseorang cenderung makan lebih banyak saat merasa terganggu. Makan sambil menonton TV atau mendengarkan musik, atau ajak teman untuk menemani saat makan. Dukungan sosial dapat membantu seseorang merasa lebih baik.
9. Tetap bergerak. Dengan beraktivitas fisik misalnya jalan kaki di seputar rumah dapat membantu meningkatkan nafsu makan.
10. Berpikiran terbuka. Kemoterapi kadang memang mengubah indera seseorang, misalnya merasakan pahit saat makan. Pilihlah alat makan yang aman, misalnya sendok plastik  serta tetap menyediakan buah dan sayur segar.

Jika saran tersebut kurang dapat meningkatkan nafsu makan, hubungi ahli kesehatan. Dengan menyusun pola makan dan memberikan suplemen tambahan, diharapkan dapat mengurangi efek samping kemo.

Sumber : webmd

(ast/bt)