Tips Keluarga Aktif Dan Sehat

Jika usia kita sudah berada diatas 40 tahun, keharusan hidup sehat sangat terasa. Kesehatan paling utama biasanya mengarah pada jantung dan sirkulasi darah. Kondisi badan yang mulai mengalami obesitas, metabolisme melambat dan saatnya lebih memperhatikan kesehatan. Kehidupan rata-rata 40 an juga merupakan masa emas bersama keluarga, termasuk bersama anak-anak. Jangan abaikan kesehatan. Bermain dan bekerjasamalah dengan anak agar menjadi orangtua yang aktif. Dengan mencontohkan diri sebagai orangtua yang aktif, akan meningkatkan daya pikir dan perasaan anak untuk juga hidup sebagai orang yang aktif.

Semuanya membutuhkan perlu juga latihan dan pembiasaan bersama. Kita bisa mempraktekkan tips berikut ini:

1. Rencanakan kegiatan di luar. Sisihkansatu hariakhir pekan untukmelakukan sesuatu yang aktifdengan keluarga: berenang , bersepedaatau pergi tamasya ke sebuah tempat sambil makan siangbersama. Selain itu berolahraga diluar juga menyehatkan.

2. Ikutan sebuah kelas bersama. Misalnya ambil kelas yoga atau senam bersama ibu-anak. Membakar kalori bersama dengan suasana ceria juga meningkatkan ikatan antar anggota keluarga.

3. Susun kembali ruang keluarga. Ruang keluarga sering hanya dijadikan ruang buat bermalas-malasan. Sofa nyaman, video-game konsol, rakpenuhDVD, tidak untuk mendorongkebugaranatauaktivitas fisik. Dengan merombakseluruh ruanganatau ada peralatan olahraga di dalamnya penting untuk meningkatkan kebugaran bersama. Batasi waktu untuk menonton tv.

4. Melakukan pekerjaan bersama. Sesekali melakukan sebuah tugas dengan bersama-sama, misalnya membereskan rumah, mencuci, atau misalnya ditambah dengan suasana riang, mencuci sembari bernyanyi dengan naka-anak. Kebersamaan walau melelahkan dapat meningkatkan suasana hati dan kebugaran.

5. Rencana lebih untuk makan bersama. Makan sehat menciptakan suasana yang menyenangkan. Melibatkan anak-anak dari awal misalnya memasak, juga dapat menciptakan kebiasaan sehat.

Sumber : Health

(ast/bt)