Resolusi Kebiasaan Makan yang Lebih Baik

Posted by: admins Posted date: December 31, 2014 In: Umum | comment : 0

Tahun 2014 sudah mau berakhir, pasti ada beberapa resolusi untuk tahun 2015 mendatang. Biasanya untuk para wanita menginginkan berkurangnya berat badan, mendapatkan lebih banyak energi atau hanya mengkonsumsi makanan sehat. Ikuti tips-tips berikut ini untuk memperbaiki kebiasaan makan anda di tahun 2015 :

Lebih banyak makan buah dan sayuran, setidaknya satu sayuran atau buah di setiap kali makan, seperti memuat ekstra sayuran ke dalam sandwich, pizza, salad, sup, dan omelet.
Mengurangi mengkonsumsi makanan cepat saji dengan mengambil rute yang berbeda untuk menghindari melihat restoran drive-through. Pilihlah makanan rendah kalori seperti ayam panggang, salad tanpa saus atau kentang panggang polos dan sebuah air putih.
Mengkonsumsi camilan yang sehat seperti segelintir kecil kacang atau yogurt rendah lemak (tanpa gula tambahan) yang dikonsumsi pada saat benar-benar lapar (bukan karena bosan atau stres).
Makan dengan porsi lebih sedikit. Masaklah dengan porsi berlebih, dan bekukan setengahnya. Maka Anda akan memiliki makanan beku yang dapat diambil kapanpun dibutuhkan.
Mengurangi camilan pada saat kerja dengan cara menjauhkan minimal 6 meter dari di mana Anda duduk. Jarak membuat Anda berpikir setiap kali Anda ingin mengambilnya.
Pintar dalam memilih menu makanan di restoran dan pesta. Mengkonsumsilah snack terlebih dahulu pada saat di rumah. Jangan biarkan diri anda begitu lapar sehingga makan berlebihan. Hindari minuman yang tinggi kalori.
Mengkonsumsi sedikit gula dengan cara mengganti soda dan minuman manis lainnya dengan diet soda, air atau teh tanpa gula.
Sarapan setiap hari sangat penting untuk bahan bakar tubuh Anda.
Melacak yang sudah dimakan dengan cara membuat jurnal makanan untuk memperhatikan apa yang Anda makan dan bagaimana perasaan Anda ketika Anda makan.
Berkata “tidak” untuk setiap tawaran makanan yang tak sehat dari rekan sekantor.
Mencari dukungan untuk mengkonsumsi makanan sehat seperti keluarga atau teman-teman. Mengajak teman atau anggota keluarga untuk ikutan mengkonsumsi makan sehat.
Berikan hadiah pada diri ketika telah mencapai sesuatu yang diinginkan. Bukan dengan membiarkan diri mengkonsumsi makanan yang tak sehat, tetapi bisa dengan pergi ke salon dan spa untuk melakukan perawatan diri.