Minum Susu Lebih Baik Daripada Minum Air Putih Usai Olahraga

Setelah lelah berolahraga, banyak cairan tubuh yang terbuang. Maka dari itu, tubuh membutuhkan cairan pengganti agar kondisi tubuh tetap stabil. Banyak orang beranggapan bahwa cairan elekrolit dan minuman energi merupakan minuman terbaik untuk dikonsumsi setelah olahraga, namun anggapan itu tidak benar.

Setelah berolahraga, tubuh lebih membutuhkan asupan protein dan karbohidrat, bukan elektrolit. Hal itu dikarenakan, protein dapat membantu meregangkan otot-otot setelah olahraga. Dan karbohidrat mampu memberikan energi agar tubuh cepat stabil kembali.

Banyak minuman sehat yang mengandung protein tinggi, salah satu yang terbaik adalah susu. Susu (terutama susu cokelat rendah lemak) dapat menjadi minuman terbaik untuk menghilangkan lelah setelah berolahraga. Selain mengandung protein yang tinggi, susu juga mengandung kalsium yang sangat baik untuk tulang.

Tahukah anda? Ternyata orang yang minum susu cokelat rendah lemak setelah berolahraga, akan memiliki ketahanan tubuh yang lebih lama serta bentuk fisiknya lebih baik dibandingkan dengan orang yang tidak meminumnya.

Dikutip Foxnews, Jumat (9/1/2015) susu merupakan minuman yang efektif untuk memulihkan rasa lelah usai berolahraga. Karenanya, segelas susu mengandung sodium, karbohidrat dan protein yang membantu mempertahankan cairan tubuh.

Pernyataan ini dibenarkan oleh para ahli yang dipublikasikan di Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism. Para peneliti mempelajari 15 pria yang bersepeda empat putaran di hari yang berbeda.

Selepas bersepeda, para peserta memiliki minuman yang berbeda seperti susu sapi, susu kedelai, makanan suplemen berbasis susu, atau minuman ion. Lalu mereka menggunakan tes darah dan urine untuk mengukur hidrasi dan tingkat nutrisi.

Sampai akhirnya studi ini menunjukkan hasil bahwa pria yang minum susu melaporkan cenderung lebih tidak mudah lelah, berkat protein di dalam susu. Sementara minuman ion para responden masih merasa ngos-ngosan di saat itu juga.

Justru bila Anda minum air putih usai olahraga, peneliti mencatat bahwa mereka yang minum air setelah olahraga akan menyebabkan penurunan kadar natrium, sehingga berpotensi menyebabkan dehidrasi lebih.

(rsh/bt)