Memelihara Kesehatan Ginjal

Posted by: admins Posted date: March 28, 2016 In: Umum | comment : 0

Ginjal merupakan organ ekskresi pada manusia, ginjal berfungsi untuk mengatur pH, ion mineral dan komposisi air dalam darah.

Beberapa perubahan gaya hidup bisa saja memiliki dampak yang sangat besar pada kesehatan ginjal. Seperti pada langkah-langkah berikut ini, sebaiknya menjadi bagian dari rutinitas :

Meningkatkan aktivitas fisik

Lebih banyak berjalan kaki dan naik tangga merupakan salah satu aktivitas fisik yang dapat membantu menjaga kesehatan ginjal. Penelitian terbaru telah menemukan bahwa orang yang duduk terlalu lama dan tidak terlibat dalam aktivitas fisik secara teratur lebih mungkin untuk mengembangkan penyakit ginjal. Aktivitas fisik, terutama aktivitas aerobik, meningkatkan aliran darah ke organ utama, termasuk ginjal, sehingga pasokan oksigen dan nutrisi menjadi optimal.

Selain memelihara kesehatan ginjal, aerobik membantu meringankan diabetes dan tekanan darah tinggi, dua penyebab utama penyakit ginjal! Setiap penurunan berat badan yang dihasilkan dari aktivitas aerobik juga bermanfaat bagi mereka yang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan karena kondisi ini sendiri merupakan faktor risiko yang diketahui untuk penyakit ginjal.
Cobalah untuk mengobati gejala sakit ringan tanpa obat

Obat yang dijual di pasaran seperti ibuprofen, naproxen, dan aspirin (obat anti-inflamasi non-steroid, atau NSAID) dapat merusak ginjal jika digunakan secara teratur. Cobalah pendekatan topikal untuk menghilangkan rasa sakit seperti bantalan pemanas dan es.
Baca label makanan dan obat-obatan

Asupan sodium yang tinggi dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, menyadari kandungan natrium dalam makanan, terutama pada makanan kemasan seperti keripik, keju olahan, daging luncheon, makanan beku dan makanan kaleng. Tergantung pada apa yang dokter Anda menyarankan, asupan natrium yang baik antara 1500-2000 miligram (mg) per hari. Baca label obat untuk natrium dalam obat-obatan seperti yang digunakan untuk nyeri ulu hati, dan juga memeriksa dengan dokter Anda tentang obat flu dan bahan-bahan yang dapat meningkatkan tekanan darah. Aditif makanan lain dalam makanan olahan yang tidak boleh dikonsumsi dalam jumlah besar adalah fosfor. Jadi periksa label untuk bahan-bahan seperti natrium fosfat.