Makanan yang Menyebabkan Migren

Migrain merupakan bagian dari sakit kepala. Cirinya, kepala berdenyut di satu sisi, mual, muntah dan sensitive terhadap cahaya atau suara. Pemicu migraine umumnya dari hal yang tidak disangka. Supaya bisa terhindar dari migrain ini, sebaiknya kenali dulu beberapa penyebab migraine berikut ini :

1. Makanan dan minuman. Beberapa makanan dan minuman dapat memicu dan boleh jadi reaksinya tidak sama. Beberapa jenis daging, unggas, susu dan turunannya dapat memicu migrain, karena mengandung tyramine dan atau kadar nitrat. Begitu juga dengan daging olahan seperti daging kaleng, cured meat dan makanan seperti hot dog, bologna, sosis, pepperoni dan daging asap sebaiknya dihindari. Produk susu dan turunannya seperti krim asam atau buttermilk juga dapat memicu migrain. Popular cheeses seperti cheddar, Swiss, mozzarella dan provolone pada beberapa orang juga bisa mengakibatkan migrain.

2. Buah dan sayur. Beberapa buah-buahan seperti kismis, buah ara, pepaya, plum, pisang dan alpukat memicu migraine, khususnya pisang masak dan alpukat. Sedangkan pada kelompok sayuran yang dapat memicu yaitu kacang, kacang polong salju, bawang dan bawang putih mentah. Sejumlah kacang-kacangan lainnya juga telah diidentifikasi sebagai kemungkinan pemicu migrain, termasuk lima, navy, garbanzo, pinto, dan pole beans.

3. Roti. Setiap jenis cracker atau produk roti yang mengandung keju, seperti pizza juga dapat meningkatkan risiko migrain karena mengandung ragi. Sedangkan beras, barley, bulgur, millet, quinoa dan produk berbasis jagung aman dan tidak menjadi pemicu.

4. Minuman. Produk yang mengandung coklat seperti cokelat, kakao dan susu cokelat panas dapat memicu migrain. Kafein adalah pemicu lain walau diminum dalam jumlah kecil, sehingga kita perlu untuk membatasi konsumsi kopi dan teh berkafein. Berhati-hati tentang minum minuman beralkohol, terutama bir, anggur merah dan sherry.

5. Kue manis. Cemilan manis yang mengandung coklat atau kacang, termasuk es krim cokelat, kue, pie, cookies dapat menjadi pemicu.

Untuk mengurangi kejadian, tidak ada salahnya membuat jurnal, apa saja yang membuat migrain kambuh. Tulislah dalam catatan kecil semua yang dimakan dan minum untuk sarapan, makan siang, makan malam, dan makanan ringan setiap hari. Kemudian, setelah setiap migrain, lihatlah jurnal untuk melihat apa yang telah dimakan sebelum rasa sakit datang. Setidaknya, dalam pola makan harian, dengan begitu kita dapat mengurangi bahkan menghindari penyebab migrain.

Sumber : healthline.com

(ast/bt)