Lemak Tak Selalu Berbahaya

Posted by: admins Posted date: April 14, 2014 In: Umum | comment : 0

Dokter mungkin meminta anda untuk menghindari lemak dari pola makan Anda, tetapi tidak semua lemak tidak baik bagi kesehatan. Salah satu lemak yang baik bagi kesehatan yaitu Asam lemak omega 3. Studi menunjukkan omega 3 membantu menurunkan risiko penyakit jantung, melindungi terhadap aritmia, trigliserida, tekanan darah tinggi, stroke, demensia, dan arthritis.

Asam lemak omega 3 membantu melawan penyakit dengan mengurangi peradangan pada pembuluh darah, sendi, dan di tempat lain dalam tubuh. Pada dosis tinggi mereka juga menurunkan resiko untuk irama jantung yang abnormal dan mengurangi lemak tidak sehat dalam aliran darah yang dikenal sebagai trigliserida. Tubuh kita tidak dapat membuat omega-3, jadi kita harus mendapatkannya dari makanan atau suplemen. Inilah beberapa manfaat omega 3 bagi kesehatan:

Omega- 3 dan Penyakit Jantung

Jika Anda pernah mengalami serangan jantung, omega – 3 dapat membantu melindungi jantung Anda. Beberapa studi menunjukkan bahwa orang dengan serangan jantung dapat mengurangi tingkat kematian dengan meningkatkan asupan omega 3 mereka. The American Heart Association merekomendasikan 1 gram per hari EPA ditambah DHA untuk orang dengan penyakit jantung. Makan ikan adalah yang terbaik, tapi dokter Anda mungkin menyarankan kapsul minyak ikan.
Omega- 3 dan Aritmia

Omega-3 tampaknya memiliki efek stabilisasi pada jantung. Mereka dapat menurunkan detak jantung dan mengurangi risiko aritmia yang mengancam jiwa atau ritme jantung yang abnormal.
Omega- 3 dan Trigliserida

Omega-3 dapat menurunkan trigliserida, lemak darah yang dikaitkan dengan penyakit jantung.
Omega- 3 dan Tekanan Darah Tinggi

Ada bukti kuat bahwa omega-3 dapat menurunkan tekanan darah. Salah satu strategi diet adalah untuk mengganti daging merah dengan ikan. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, membatasi garam, olahraga teratur, dan obat-obatan, seperti yang direkomendasikan oleh dokter, dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda.
Omega- 3 dan Stroke

Ada bukti kuat yang menyatakan bahwa suplemen omega-3 dapat membantu mencegah stroke. Omega 3 mengikat plak (lemak) di dalam pembuluh darah dan memiliki efek anti – pembekuan, sehingga dapat membantu mencegah gumpalan atau arteri yang tersumbat.
Omega- 3 dan Rheumatoid Arthritis

Studi menunjukkan omega-3 dapat mengurangi gejala seperti nyeri sendi dan kekakuan pada penderita rheumatoid arthritis. Diet tinggi omega-3 juga dapat meningkatkan efektivitas obat anti – inflamasi.
Omega- 3 dan Demensia

Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa omega-3 dapat melindungi terhadap demensia dan meningkatkan fungsi mental. Dalam sebuah penelitian, orang tua dengan diet tinggi asam lemak omega – 3 memiliki risiko lebih rendah menderita penyakit Alzheimer.