You Are Here: Home » Warta Sehat » Puasa » Puasa Sehat Tubuh Kuat

Puasa Sehat Tubuh Kuat

makanan-sehatMenjadi sehat di bulan ramadhan, memang semestinya. Puasa merupakan ajang pelatihan mental, spiritual, termasuk juga fisik/jasmani. Ada kebiasaan baik dan sehat yang boleh diikuti oleh yang berbuka puasa:

  1. Jangan lupa minum air putih sekitar 8 gelas/ hari selama sahur dan buka, untuk mencegah konstipasi/sembelit dan tetap terhidarasi.
  2. Tidur tetap sekitar 6 sampai 8 jam sehari untuk mencegah dari mengantuk pada saat bekerja dan juga menjadi tidak produktif disiang hari karena mengantuk.
  3. Makan berbuka dengan gizi seimbang dan bervariasi yang menggabungkan kurma, sup, salad, hidangan utama, buah-buahan dan sepotong kecil kue manis lainnya.
  4. Berolahraga misalnya jalan kaki atau tetap beraktivitas fisik.
  5. Makan sahur untuk mengatur kadar gula darah stabil sepanjang berpuasa

dan hindari kebiasaan tidak sehat, misalnya:

  1. Usahakan tidak minum cairan berlebih pada malam hari karena takut haus di siang hari. Hal ini akan menyebabkan tekanan pada
  2. Jangan makan berbagai macam makanan di malam hari atau Sahur yang tinggi lemak, karena tidak akan mengurangi rasa lapar disiang hari
  3. Hindari makan makanan dalam jumlah besar saat tepat berbuka yang akan menyebabkan kekenyangan ekstrim
  4. Hindari makanan berbuka yang teralalu manis agar tidak mengalami kenaikan berat badan

Sumber : nestle-family.com

(ast/bt)

 

About The Author

Situs Resmi Kesehatan, Gizi & Farmasi.

Number of Entries : 1904

Leave a Comment

© 2012 - www.mausehat.com

beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa
Scroll to top