Hati-Hati Untuk Para Remaja yang Tidur Kurang Dari 6 Jam

Remaja yang tidur kurang dari 6 jam, kemungkinan 20% akan mengalami kegemukan di kemudian hari. Para peneliti menemukan bahwa pada usia 21, orang-orang yang tidur delapan jam dalam semalam akan kehilangan berat badannya.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit di Amerika Serikat merekomendasikan waktu tidur bagi remaja yaitu 9 hingga 10 jam tidur pada setiap malam. Waktu tidur pada remaja merupakan indikator penting yang berkaitan dengan berat badan, jika tidur kurang dari 6 jam dapat meningkatkan risiko obesitas.

Penelitian yang dilakukan oleh Universitas Columbia dan Universitas Carolina Utara menganalisis informasi kesehatan dari lebih dari 10.000 orang Amerika dengan usia 16 dan saat umur mereka sudah 21 tahun. Informasi tentang tinggi badan, berat badan, dan waktu tidur dikumpulkan selama kunjungan rumah pada tahun 1995 dan 2001

Hampir seperlimanya melaporkan bahwa tidur mereka kurang dari 6 jam. Kelompok ini memiliki resiko 20% terhadap obesitas ketika usia 21 tahun nanti, dibandingkan dengan rekan-rekan mereka yang tidur lebih dari 6 jam. Sementara kurangnya aktivitas fisik dan waktu yang dihabiskan untuk menonton televisi berkontribusi terhadap obesitas, mereka tidak memperhitungkan hubungan antara kurang tidur dan obesitas.

Kantuk di siang hari dan kelelahan diketahui mempengaruhi apa dan bagaimana makanan yang dikonsumsi dengan mengubah nafsu makan dan merangsang nafsu makan. Remaja yang kurang tidur akan lebih memilih makanan cepat saji yang padat kalori dibandingkan mempersiapkan makanan bergizi.

Asisten Profesor Epidemiologi di Universitas Columbia, Shakira Suglia mengatakan, “Kurang tidur pada saat remaja dapat menyebabkan obesitas di kemudian hari. Setelah dewasa dan mengalami obesitas, akan jauh lebih sulit untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Semakin lama mengalami obesitas, maka risiko masalah kesehatan seperti jantung, diabetes dan kanker pun akan semakin besar. Orang tua diharapkan mampu memastikan para remajanya untuk tidur lebih dari 8 jam/malam.

Sumber : DailyMail

(vna/bt)