Gemeretuk Gigi (Bruxism)

Jika pada malam hari tiba-tiba mendengar suara gemerutuk pada gigi yang mungkin berasal dari gigi pasangan, anak atau orang terdekat Anda, itu adalah “Teeth Grinding”. Teeth Grinding atau Bruxism dapat juga terjadi pada anak-anak, umumnya hal ini dianggap biasa hingga terjadi/munculnya kerusakan gigi karena kerusakan enamel. Akibatnya gigi mudah hancur, mudah tanggal dan mengalami pembusukan, bahkan hingga harus mengganti semua gigi dengan gigi palsu.

Umumnya dokter gigi akan memberikan saran untuk menggunakan semacam retainer (penjaga gigi dimalam hari) selama tidur untuk mengurangi kerusakan gigi lebih parah lagi. Untuk mengurangi efek buruk dan juga kenapa terjadi bruxism, sebaiknya mencegah dengan menangani akar masalah. Pada beberapa kasus, teeth grinding berhubungan dengan gizi, selain juga misalnya karena ada masalah dengan syaraf, infeksi atau faktor lain yang tidak diketahui. Vegetarian sebaiknya mewaspadai sakit ini, karena mereka sering kekurangan vitamin B5.

Masalah gigi ini bisa menjadi penanda penyakit kronis atau gizi buruk pada vegan. Sebaiknya pola makan seimbang antara sayuran dan ikan atau daging, karena ada juga beberapa kasus teeth grinding justru terjadi pada orang yang tidak suka sayur. Teeth grinding juga bisa terjadi karena kasus konsumsi obat anti-depresan atau obat jenis lain yang menguras magnesium dan nutrisi penting lainnya dalam darah. Kerusakan syaraf bahkan bisa menyebabkan teeth grinding mulai dari tidur sampai bangun lagi. Gula/pemanis buatan juga bisa menjadi sebab.

Pada teeth grinding karena masalah gizi, penanganan yang terbaik adalah dengan perubahan pola makan walau suplementasi cukup membantu. Zat gizi apa saja pada makanan yang berguna mengurangi kejadian teeth grinding ini?

1. Vitamin B5. Vitamin iniditemukan secara alamipada ikan, ayamdan telur. Hal ini seringdijualdalam bentuk suplemendengan nama kimiaasam pantotenat.

2. Magnesium dan kalsium. Dalam banyak kasus, kekurangan magnesium menyebabkan teeth grinding/ bruxism ini. Magnesiumditemukan dalamsayuran berdaun hijaudan kacang-kacangan(terutama kacang metedan kenari).Vitamin Djuga diperlukanuntuk penyerapanyang tepat magnesiumdan kalsiumdandapat diperoleh denganberjemur dibawah sinar matahari pagi dan makanikan.

3. Kalium. Tingginya kadarkaliumdapat ditemukan dipisang, tomat, kulit kentang, jeruk atau jusjeruk. Yang agak rendah kandungannya ada di sayuran hijau.

4. Vitamin C

5. Suplementasi MSM dan vitamin B terutama B6 dan B12 untuk masalah bruxism karena gangguan syaraf. Boleh juga disertakan lemak tambahan misalnya mentega atau biji rami/ flax seed.

Sumber : healthwyze

(ast/bt)