You Are Here: Home » Diet » Diet Tinggi Biji-bijian Olahan Dapat Meningkatkan Risiko Depresi

Diet Tinggi Biji-bijian Olahan Dapat Meningkatkan Risiko Depresi

2B24EFD800000578-3186697-Refined_foods_such_as_white_bread_white_rice_and_fizzy_drinks_tr-a-3_1438856512530Makanan olahan yang terbuat dari biji-bijian seperti roti putih, tepung putih dan gula dapat meningkatkan risiko depresi. Sebaliknya, diet tinggi biji-bijian alami dan sayuran, justru menurunkan risiko, penelitian mengenai ini dilakukan oleh peneliti dari Columbia University yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition.

The National Institute of Mental Health mencirikan gejala utama depresi seperti kecemasan, kekosongan, rasa bersalah, tak berdaya, sedih, tidak berharga, lekas marah, kelelahan atau gelisah; kesulitan berkonsentrasi; perubahan pola tidur; dan pikiran untuk bunuh diri.

Diet ternyata dapat mencegah dan mengobati depresi. Karbohidrat olahan seperti tepung putih dan nasi putih mempunyai kandungan serat yang rendah, tinggi gula sederhana dan rendah nutrisi. Biasanya, makanan ini memiliki indeks glikemik (GI) tinggi.

Untuk membandingkan pengaruh berbagai jenis makanan pada depresi, para peneliti mengumpulkan data lebih dari 70.000 wanita pascamenopause yang telah mengambil bagian dalam studi Perempuan Health Initiative antara 1994 dan 1998. Mereka mengamati jenis karbohidrat yang dikonsumsi serta indeks glikemik dari makanan ini, dan tingkat depresi.

Para peneliti menemukan bahwa konsumsi tinggi gula dikaitkan dengan tinggi skor GI, dan kedua hal ini dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi. Sebaliknya, wanita yang konsumsi lebih banyak serat, biji-bijian, sayuran dan buah-buahan memiliki risiko yang lebih rendah untuk mengalami depresi.

“Ini menunjukkan bahwa intervensi diet bisa berfungsi sebagai perawatan dan tindakan pencegahan untuk depresi,” kata peneliti James Gangwisch.

Sebagai penjelasan potensial untuk hubungan ini, para peneliti mencatat bahwa konsumsi makanan GI tinggi menyebabkan lonjakan gula darah, yang kemudian menyebabkan tingkat insulin yang lebih tinggi. Insulin yang tinggi, pada gilirannya, telah terbukti memperburuk gejala depresi termasuk perubahan suasana hati dan kelelahan. Selain itu, para peneliti mengatakan bahwa diet tinggi gula dan biji-bijian olahan dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi dari peradangan dan penyakit kardiovaskular, yang keduanya merupakan faktor risiko depresi.

Sumber : Natural News

(rsh/bt)

About The Author

Situs Resmi Kesehatan, Gizi & Farmasi.

Number of Entries : 1904

Leave a Comment

© 2012 - www.mausehat.com

beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety inodnesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa
Scroll to top